Como prevenir las agujetas

Causas de la rigidez matutina

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Marley Hall es una escritora y verificadora de hechos certificada en investigación clínica y traslacional. Su trabajo se ha publicado en revistas médicas del ámbito de la cirugía y ha recibido numerosos premios por sus publicaciones en materia de educación.

Sentirse rígido es una queja común, especialmente a medida que se envejece. Algunas personas se sienten más rígidas al levantarse por la mañana o después de periodos de inactividad. A veces la rigidez se debe a un entrenamiento intenso o a una nueva actividad a la que el cuerpo se está acostumbrando. Otras veces, la rigidez puede ser consecuencia de una mala postura.

Rigidez muscular deutsch

A medida que las personas envejecen, a menudo comienzan a experimentar rigidez en sus articulaciones. Los años de uso de las articulaciones, los huesos y los músculos acaban por afectarles, provocando rigidez y molestias. La mayoría experimenta rigidez por la mañana justo después de despertarse. La rigidez articular puede deberse a varios factores. Siga leyendo para descubrir qué causa la rigidez articular y qué puede hacer para tratarla.

La rigidez articular es exactamente lo que su nombre indica. Las molestias pueden variar en gravedad. Algunos casos pueden ser leves y sólo afectan a la movilidad durante un breve periodo de tiempo después de estar sentados o tumbados durante mucho tiempo. Otros pueden ser más graves y causar más molestias y una disminución de la movilidad. En ocasiones, la rigidez puede ir acompañada de inflamación y dolor, lo que hace que caminar o estar de pie resulte doloroso. La rigidez articular puede ser causada o empeorada por varios factores. No toda la rigidez articular está causada por el envejecimiento. La rigidez puede ser un signo de una enfermedad subyacente. Entre las afecciones que causan rigidez articular se encuentran la artritis, la gota, la bursitis, el lupus, el cáncer de huesos y la enfermedad articular degenerativa de Atlanta. La dieta, el peso y otros factores del estilo de vida también pueden influir en la movilidad y la rigidez.

Rigidez articular deutsch

El dolor y la rigidez de las articulaciones no son nada divertidos. Por desgracia, el dolor y la rigidez de las articulaciones son bastante comunes, y es más probable que nos afecten a medida que envejecemos. El dolor articular puede afectar a muchas partes del cuerpo: columna vertebral, rodillas, pies, manos, caderas, muñecas, codos u hombros. El dolor articular puede sentirse como un chirrido, una palpitación, una tensión o un ardor. El dolor articular puede variar a lo largo del día, comenzando con fuerza por la mañana y aliviándose o aflojando a medida que transcurre el día. Sin embargo, es un dolor muy exigente, y después de demasiada actividad, puede volver a aparecer.

A veces, el dolor articular es sólo una molestia que aparece y desaparece. Pero en los casos más graves, el dolor o la rigidez de las articulaciones puede ser perjudicial y dificultar la realización de las tareas cotidianas, incluso las más sencillas, como subir un tramo de escaleras o dormir bien por la noche.

He aquí algunas de las posibles causas. Le invitamos a leerlas, pero no debe asumir inmediatamente que su dolor articular está siendo causado por las posibilidades más serias enumeradas. Llame a su médico si tiene un dolor articular persistente o agudo y llegue al fondo del asunto.

¿Por qué se agarrotan los músculos?

«Andrew, ¿tienes algún consejo para alguien como yo, que no tiene mucho dolor? Estoy increíblemente rígido cuando me despierto por la mañana, y nunca puedo aflojarme. Estoy rígido todo el día y no puedo hacer las cosas con la facilidad que me gustaría. ¿Algún consejo?»

Sí, a medida que envejece sus articulaciones y músculos pueden ponerse rígidos si no hace ejercicio con regularidad. También es cierto que las articulaciones se vuelven menos flexibles a medida que envejecemos porque el líquido lubricante de su interior disminuye. Esto se suma al hecho de que el cartílago se vuelve más fino con la edad… Sin embargo, también hay que tener en cuenta otros aspectos.

No beber suficientes líquidos a lo largo del día y la deshidratación también pueden provocar rigidez en los músculos. Los músculos son tejidos activos, lo que significa que son el tipo de tejido que requiere más agua en el cuerpo.

Otra causa puede estar relacionada con el estrés: cuando estamos en un estado de estrés, nuestro cuerpo se tensa como preparación para una situación de «lucha o huida». El estrés prolongado puede hacer que mantengas una postura tensa, lo que provoca una mayor tensión en los músculos.