Gimnasia para bajar barriga

El baloncesto hace que se pierda la grasa del vientre

Es bastante común que los hombres acumulen un poco de peso extra alrededor de su sección media. De hecho, el hombre medio pesa hoy unas 24 libras más que los hombres de 1960, según las estadísticas de The State of Obesity, y las cifras van en aumento.  Hemos visto días de adelgazamiento, pero no pienses que esto es una sentencia sombría que te condena a la gordura eterna. Hay docenas, si no cientos, de maneras de quemar la grasa del vientre rápidamente.

El hecho es que la lucha contra el bulto requiere diferentes estrategias y enfoques dependiendo de su genética, su metabolismo, su fuerza de voluntad, etc. Lo que funciona para tu amigo no será necesariamente tu solución definitiva. Para simplificar las cosas, hemos recopilado un montón de consejos para ayudar a acelerar tu metabolismo, perder los michelines y desenfundar los abdominales. Tendrás que hacer un poco de prueba y error para deducir cuáles son los que mejor funcionan para ti (oye, perder peso es un trabajo duro). Pero si te esfuerzas (es decir, si incorporas algunos de estos consejos cada semana), estarás en camino de reducir tu cintura. ¿Quién dijo que tus días de gloria eran cosa del pasado?

La gimnasia adelgaza

Si has llegado a nuestra guía, es que estás buscando cambiar esa obstinada rueda de repuesto alrededor de tu vientre. En esta guía, repasaremos los mejores aparatos de gimnasia para ayudarte a perder la grasa del vientre. Veremos qué hace cada uno de ellos y cuántas calorías puedes esperar quemar.

Perder la grasa del vientre no es complicado, pero hay algunas cosas que hay que entender antes de poder hacerlo de manera efectiva. Muchas personas intentan perder la grasa del vientre de la manera equivocada, por lo que todos terminan luchando, año tras año, sin hacer ningún progreso.

Verás, cuando haces ejercicio, estás entrenando los músculos. Cuando haces abdominales, estás golpeando tus abdominales. Pero tus abdominales no tienen nada que ver con la grasa de tu estómago, y entrenarlos no te ayudará en nada. En lugar de eso, acabarás con unos abdominales duros como una roca, bajo una barriga flácida.

En lugar de pasar todo el día doblándose en diversas formas, el maniático del cardio se sube a la cinta de correr o a la bicicleta y se pasa horas sudando inútilmente en un intento de quemar calorías y perder la grasa.

Cómo perder peso en el gimnasio

Si te parece que algunos kilos de más se asientan alrededor de tu cintura y estás interesado en cambiar la grasa del vientre a través del ejercicio, el gimnasio es el lugar perfecto para empezar. Antes de dar algunos ejemplos de los mejores ejercicios para perder la grasa del vientre, hay algunas cosas que creemos que sería útil que supieras cuando se trata de lograr la pérdida de grasa:

No existe una única forma de cardio para perder peso, por lo general es mejor ceñirse a cualquier tipo de ejercicio que le guste y que pueda cumplir. Pero la bicicleta estática es una forma excelente y de relativamente bajo impacto para quemar calorías como parte de un plan de entrenamiento. Dependiendo de tu peso inicial, puedes esperar quemar entre 200 y 300 calorías en media hora. Además, puedes probar diferentes velocidades y niveles de dificultad, e incluso probar el ciclismo HIIT. Incluso puedes probar una clase de spinning para quemar calorías en un entorno divertido.

Ponte de pie sujetando una barra con pesas cargadas, o utiliza mancuernas si lo prefieres, manteniendo los pies separados a la anchura de los hombros y las palmas de las manos mirando hacia ti (en el caso de las mancuernas) o la barra delante de ti (en el caso de la barra). Gira las caderas, dobla ligeramente las rodillas y mantén la espalda recta mientras bajas la pesa hacia el suelo, manteniéndola cerca de tu cuerpo mientras la dejas caer hacia el suelo. Vuelve lentamente a la posición inicial, apretando los glúteos mientras avanzas.

Gimnasia cerca de mí

Los mejores deportes para perder peso más rápidoEl estilo de vida urbano de hoy en día, junto con la «cultura del trabajo desde casa», ha involucrado a las personas con problemas como el aumento de peso y las enfermedades relacionadas. Si usted es uno de esos individuos y busca maneras de deshacerse del peso corporal extra, la siguiente pieza será de gran ayuda.

Además, tiene una fuerte inclinación por las actividades relacionadas con el deporte; la lista de ejercicios mencionados no le parecerá agitada. Así que, veamos lo que hemos seleccionado para ti, como los mejores deportes para perder peso.

Los 10 mejores deportes para perder peso1. Parkour |Calorías quemadas por hora- 600-900 (Fuente: britannica)El parkour es un nuevo tipo de deporte de alta quema de calorías que implica varios tipos de patrones de movimiento. En él, los practicantes, llamados traceurs, tienen como objetivo desplazarse de un punto a otro en un entorno complejo sin depender de ningún equipamiento. Este ejercicio deportivo debe realizarse de la manera más eficaz y rápida posible.

Si te preguntas en qué consisten estos diferentes patrones de movimiento, deja que te lo contemos. Al hacer parkour, tienes que involucrarte en saltar, correr, escalar, cubrirte, saltar y rodar en función de las circunstancias dadas/elegidas. Es uno de los mejores deportes para perder peso ya que aumenta la quema total de calorías por minuto, lo que ayuda a perder peso más rápidamente.