Como curar una contractura en el aductor

Ejercicios de tensión de los aductores

Los músculos aductores son un grupo de tres músculos finos que recorren la parte interior del muslo. En conjunto se denominan «músculos de la ingle» y su función es tirar de la pierna hacia dentro. Este tipo de movimiento se ve a menudo en los jinetes de caballos y en los que patean una pelota hacia un lado. También ayudan a equilibrar el cuerpo en superficies irregulares, y pueden estabilizar el tronco cuando se mueve hacia los lados.

Una distensión inguinal es el resultado de una contracción repentina de los músculos aductores cuando están en posición alargada/estirada. Si la fuerza que atraviesa el músculo es demasiado grande, puede producirse un desgarro de las fibras musculares, lo que provoca la distensión muscular. El dolor puede variar entre un dolor sordo y un dolor agudo e intenso. Normalmente, el dolor será más agudo al caminar o mover la pierna. También puede sentir un incómodo espasmo en los músculos de la cara interna del muslo.

No continúe con ninguna forma de ejercicio y busque el consejo de su osteópata o fisioterapeuta. Al principio, se suele aconsejar descansar la pierna y mantenerla elevada en un taburete, por ejemplo, para evitar que la lesión empeore.    Al cabo de unas 48 horas, se fomenta el movimiento suave. Los analgésicos o antiinflamatorios pueden ser útiles, por ejemplo el paracetamol o el ibuprofeno.

Síntomas de la rotura del tendón del aductor largo

Una lesión de aductores afecta a los músculos de la parte interior del muslo que tiran de las piernas. Las lesiones se producen cuando los músculos aductores se estiran demasiado, normalmente en el lugar donde el músculo se une al tendón; y una vez lesionados, son más vulnerables a futuras lesiones.

Las lesiones en los aductores son más frecuentes si juegas al fútbol o al rugby, sobre todo si los músculos están tensos, débiles o cansados, lo que los hace más propensos a sufrir tensiones. Es importante calentar adecuadamente antes del ejercicio y enfriar después para evitar este tipo de lesiones. Si las lesiones de los aductores no se tratan, pueden volverse crónicas (a largo plazo), lo que puede afectar al rendimiento deportivo.

Tratamiento no quirúrgico: la mayoría de las lesiones de aductores se tratan de forma no quirúrgica con reposo, hielo (aplastado y envuelto en una toalla y aplicado varias veces al día), compresión y elevación para minimizar cualquier hinchazón. El médico puede recomendar también medicación antiinflamatoria y un programa de rehabilitación que incluya ejercicios para ganar fuerza y movilidad. Es importante que el músculo se haya recuperado por completo y que no haya dolor antes de volver a practicar deporte. Por lo general, podrás volver a hacer deporte al cabo de tres a seis semanas. Si te has desgarrado el músculo aductor entre el tendón y el hueso, lo que es menos frecuente, la recuperación puede llevar mucho más tiempo ─ entre 10 y 14 semanas. Las lesiones crónicas (de larga duración) son más difíciles de tratar y su especialista puede sugerirle que se someta a una «inyección en la hendidura del pubis», una inyección en la base del tendón. Su especialista utilizará una resonancia magnética para predecir el posible éxito de este procedimiento, aunque en el caso de los atletas recreativos se ha demostrado que tiene resultados positivos en más del 75% de los casos.

Tiempo de recuperación de una lesión de aductores

Los aductores son un grupo de músculos que se encuentran en la parte interior del fémur (hueso de la pierna) y que mueven la pierna hacia dentro del cuerpo. Se originan en el pubis, que se encuentra en el polo inferior de la pelvis y conecta los dos lados de la pelvis en sentido anterior. Los aductores se desplazan a lo largo del interior de la pierna y se insertan en varios puntos del fémur y la tibia. Los músculos aductores consisten en:

La tenotomía de aductores, o liberación quirúrgica, se realiza en cualquiera de los músculos aductores que son propensos a sufrir desgarros recurrentes o sufren contracturas que aumentan la tensión en la pelvis.La liberación de los aductores consiste en cortar el tendón del hueso, lo que alivia esta tensión en el pubis, ayudando a aliviar el dolor y la discapacidad asociados. Este aumento de la tensión puede alterar la mecánica de su cadera, creando desequilibrios musculares, y predisponer a la reparación de la hernia (a menudo realizada conjuntamente). Los aductores también pueden avulsionarse (desprenderse del hueso) desde su origen, lo que también requiere una reimplantación quirúrgica, que puede deberse a varios factores, como un traumatismo directo o una tendinitis de los aductores.

Dolor en el aductor largo

Las lesiones de los aductores afectan a los músculos de la parte interior del muslo que tiran de las piernas. Las lesiones se producen cuando los músculos aductores se estiran demasiado, normalmente en el lugar donde el músculo se une al tendón; y una vez lesionados, son más vulnerables a futuras lesiones.

Las lesiones en los aductores son más frecuentes si juegas al fútbol o al rugby, sobre todo si los músculos están tensos, débiles o cansados, lo que los hace más propensos a sufrir tensiones. Es importante calentar adecuadamente antes del ejercicio y enfriar después para evitar este tipo de lesiones. Si las lesiones de los aductores no se tratan, pueden volverse crónicas (a largo plazo), lo que puede afectar al rendimiento deportivo.

Tratamiento no quirúrgico: la mayoría de las lesiones de aductores se tratan de forma no quirúrgica con reposo, hielo (aplastado y envuelto en una toalla y aplicado varias veces al día), compresión y elevación para minimizar cualquier hinchazón. El médico puede recomendar también medicación antiinflamatoria y un programa de rehabilitación que incluya ejercicios para ganar fuerza y movilidad. Es importante que el músculo se haya recuperado por completo y que no haya dolor antes de volver a practicar deporte. Por lo general, podrás volver a hacer deporte al cabo de tres a seis semanas. Si te has desgarrado el músculo aductor entre el tendón y el hueso, lo que es menos frecuente, la recuperación puede llevar mucho más tiempo ─ entre 10 y 14 semanas. Las lesiones crónicas (de larga duración) son más difíciles de tratar y su especialista puede sugerirle que se someta a una «inyección en la hendidura del pubis», una inyección en la base del tendón. Su especialista utilizará una resonancia magnética para predecir el posible éxito de este procedimiento, aunque en el caso de los atletas recreativos se ha demostrado que tiene resultados positivos en más del 75% de los casos.