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Entrenamiento con prueba de pitidos en cinta de correr

En comparación con las pruebas continuas y/o lineales, el uso de la velocidad final alcanzada al final de la prueba 30-15 (VIFT) permite reducir las diferencias interindividuales en las respuestas cardiorrespiratorias agudas al HIIT, es decir, las respuestas al HIIT son más similares entre los atletas que utilizan la VIFT. Esto se debe a que la VIFT es una medida compuesta de la potencia aeróbica máxima, la reserva de velocidad anaeróbica, la recuperación entre esfuerzos y la capacidad de cambio de dirección, todos ellos componentes del rendimiento para los deportes de equipo y de raqueta (Buchheit 2005, 2008).

La programación del HIIT es un arte. Hay muchas maneras de despellejar a un gato para sacar el máximo provecho de esta herramienta de entrenamiento tan eficiente en términos de tiempo. Visite HIITscience.com y suscríbase al curso más avanzado sobre el tema

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Soy un entrenador de Fuerza y Acondicionamiento que progresivamente se convirtió en un científico del deporte aplicado, con un énfasis principal en el fútbol.  Mi trabajo se ha centrado en estrategias de intervención y evaluaciones de perfiles que puedan mejorar el potencial físico y técnico de los jugadores, utilizando un enfoque científico siempre que sea posible.Utilizando mi formación en Fuerza y Acondicionamiento (2 Msc), estadística (1 Msc) y un doctorado en fisiología del ejercicio, he desarrollado diferentes «herramientas» de entrenamiento como el 30-15 Intermittent Fitness Test para programar el entrenamiento de alta intensidad y el 5-5 running test para monitorizar el estado del entrenamiento utilizando la variabilidad de la frecuencia cardíaca.También tengo una amplia experiencia en el análisis de partidos (sistemas GPS) y en el desarrollo e identificación de talentos (es decir, academias de fútbol de élite).

Prueba de pitidos en la cinta de correr reddit

La prueba de aptitud física en varias etapas (MSFT), también conocida como prueba de pitidos,[1] prueba de pitidos,[1] PACER (carrera de resistencia cardiovascular aeróbica progresiva), prueba PACER, prueba PACER de FitnessGram o prueba de carrera de lanzadera de 20 m (SRT de 20 m), es una prueba de carrera utilizada para estimar la capacidad aeróbica de un atleta (VO2 máx.). La prueba requiere que los participantes corran 20 metros de ida y vuelta a través de una pista marcada manteniendo el tiempo con pitidos. Cada minuto, aproximadamente, comienza el siguiente nivel: el tiempo entre pitidos se acorta; los participantes deben correr más rápido. Si un participante no alcanza el marcador correspondiente a tiempo, es amonestado. Una segunda amonestación pone fin a la prueba para ese corredor. El número de lanzamientos completados con éxito se registra como la puntuación de ese corredor. La puntuación se registra en formato Level.Shuttles (por ejemplo, 9,5).

La prueba es utilizada por organizaciones deportivas de todo el mundo, junto con escuelas, el ejército y otros interesados en medir la resistencia cardiovascular, un componente importante de la aptitud física general[2]. La prueba de aptitud física de varias etapas también forma parte de la mayoría de las baterías de pruebas de aptitud física relacionadas con la salud para niños y adolescentes, como Eurofit,[3] Alpha-fit,[4] FitnessGram[5][6] y ASSOFTB[7].

Aplicación de entrenamiento del test de pitidos

La prueba de aptitud física en varias etapas (MSFT), también conocida como prueba de pitidos,[1] prueba de pitidos,[1] PACER (carrera de resistencia cardiovascular aeróbica progresiva), prueba PACER, prueba PACER de FitnessGram o prueba de carrera de lanzadera de 20 m (SRT de 20 m), es una prueba de carrera utilizada para estimar la capacidad aeróbica de un atleta (VO2 máximo). La prueba requiere que los participantes corran 20 metros de ida y vuelta a través de una pista marcada manteniendo el tiempo con pitidos. Cada minuto, aproximadamente, comienza el siguiente nivel: el tiempo entre pitidos se acorta; los participantes deben correr más rápido. Si un participante no alcanza el marcador correspondiente a tiempo, es amonestado. Una segunda amonestación pone fin a la prueba para ese corredor. El número de lanzamientos completados con éxito se registra como la puntuación de ese corredor. La puntuación se registra en formato Level.Shuttles (por ejemplo, 9,5).

La prueba es utilizada por organizaciones deportivas de todo el mundo, junto con escuelas, el ejército y otros interesados en medir la resistencia cardiovascular, un componente importante de la aptitud física general[2]. La prueba de aptitud física de varias etapas también forma parte de la mayoría de las baterías de pruebas de aptitud física relacionadas con la salud para niños y adolescentes, como Eurofit,[3] Alpha-fit,[4] FitnessGram[5][6] y ASSOFTB[7].

Aplicación de prueba de pitidos en la cinta de correr

Chamari, K., Hachana, Y., Kaouech, F., Jeddi, R., Moussa-Chamari, I., & Wisloff, U. (2005). Endurance training and testing with the ball in young elite soccer players. Br.J Sports Med., 39(1), 24-28. https://doi.org/10.1136/bjsm.2003.009985

Denadai, B. S., Gomide, E. B., & Greco, C. C. (2005). La relación entre el inicio de la acumulación de lactato en la sangre, la velocidad crítica y el estado estable de lactato máximo en los jugadores de fútbol. J Strength Cond Res, 19(2), 364-368.

Edwards, A. M., Clark, N., & Macfadyen, A. M. (2003). Lactate and Ventilatory Thresholds Reflect the Training Status of Professional Soccer Players Where Maximum Aerobic Power is Unchanged. J Sci Med Sport, 2, 23-29.

Mohsin, K., Somwanshi, N. D., Zingade, U. S., & Munibuddin, A. (2012). A Crossectional Study of VO2max and Plasma Lactate Values in Football Players. International Journal of Recent Trends in Science And Technology, 4(3), 125-129.

Nassis, G. P., Geladas, N. D., Soldatos, Y., Sotiropoulos, A., Bekris, V., & Souglis, A. (2010). Relationship between the 20-m multistage shuttle run test and 2 soccer-specific field tests for the assessment of aerobic fitness in adult semi-professional soccer players. J Strength Cond Res, 24(10), 2693-2697. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181bf0471