Pinchazo en gemelo al correr

infarto de pantorrilla

Para los corredores, los músculos doloridos forman parte de la rutina. Si no puedes soportar las pantorrillas sensibles y los isquiotibiales doloridos, no deberías correr. De hecho, según las encuestas, el dolor muscular es una de las principales razones por las que los no corredores no corren.

Si bien no puedes evitar por completo los dolores musculares como corredor, hay cosas que puedes hacer para disminuirlos. Cuando piensas en tratamientos para los músculos recién golpeados por las carreteras, probablemente pienses en cosas como el rodillo de espuma, el masaje, los analgésicos tópicos y los medicamentos antiinflamatorios. Pero también hay medidas nutricionales que pueden tratar el dolor muscular de varias maneras distintas.

Una de las cosas más sencillas que puedes hacer para reducir la cantidad de daño tisular a la que están sometidos tus músculos durante la carrera es consumir una bebida deportiva durante tus carreras más largas. Cuando las reservas de glucógeno de los músculos se reducen al final de las carreras largas, los músculos dependen cada vez más de la descomposición de sus propias proteínas para obtener una fuente de combustible alternativa.

Es como quitar las tablas del exterior de tu casa para mantener el fuego en la chimenea del interior. Cuantas más proteínas musculares se descompongan para mantenerte en marcha, más dolorido estarás al día siguiente. Beber una bebida deportiva a lo largo de tus carreras largas mantendrá tus músculos bien abastecidos con su combustible preferido de carbohidratos y conservará tus reservas de glucógeno muscular durante más tiempo, retrasando el punto en el que los músculos comienzan a depender de sus propias proteínas para obtener combustible.

dolor punzante en la pantorrilla al correr

Las varices afectan a cerca de una cuarta parte de la población adulta, con síntomas que van desde lo meramente estético hasta las molestias y el dolor. La escleroterapia y la ablación endovenosa son dos tratamientos habituales para aliviar la afección.

La dermatitis por estasis, una forma de eczema, suele afectar a la parte inferior de las piernas tras largos periodos de edema. La dermatitis por estasis, que suele ser un efecto secundario de los trastornos venosos, puede provocar úlceras en la piel de los pies y las piernas.

El edema se refiere a la hinchazón en cualquier parte del cuerpo, pero es más común en los tobillos, los pies y las piernas. Con los problemas de circulación, el edema puede ser un problema crónico que requiere tratamiento médico directamente, o por su condición subyacente.

Las úlceras venosas son la causa de la mayoría de las llagas de curación lenta en la parte inferior de la pierna. Más frecuentes en personas mayores de 65 años, las úlceras venosas indican problemas de circulación sanguínea. Estos son los primeros signos que deberían incitarle a seguir un tratamiento.

Aunque los quistes epidermoides crecen lentamente y rara vez necesitan tratamiento, pueden ser antiestéticos y a veces causar dolor. Aunque algunos pueden requerir la intervención de un dermatólogo para su completa extirpación, a veces este tipo de quistes desaparece por sí solo.

se me reventó la pantorrilla y ahora no puedo caminar

Hay varios músculos en la parte delantera y trasera de la pierna. La pantorrilla de la parte posterior de la pierna comprende dos músculos principales: el gastrocnemio (que a su vez tiene dos partes) y el sóleo (que se encuentra debajo del gastrocnemio).

Algunos corredores prefieren incorporar un calentamiento durante el inicio de su carrera, trotando lentamente al principio y aumentando gradualmente el ritmo a medida que los músculos se calientan y se alargan. Otros corredores prefieren estirar activamente los músculos de la pantorrilla (y otros) antes de empezar a trotar o correr.

Un buen estiramiento para el músculo gastrocnemio es colocar las manos contra la pared, con una pierna hacia atrás y otra hacia delante, con los pies apoyados en el suelo y las rodillas rectas. El gastrocnemio de la pierna de atrás se estirará. Mantén la postura durante unos 30 segundos, pero asegúrate de no estirar hasta el punto de sentir dolor.

Naturalmente, la mayoría de nosotros queremos mejorar o mantener nuestro rendimiento actual al correr, ya sea para correr más rápido, más tiempo o simplemente para seguir corriendo con regularidad. Sin embargo, a veces nos entusiasmamos demasiado y nos excedemos, lo que puede provocar lesiones.

la distensión de la pantorrilla vuelve a aparecer

No consigues averiguar la causa de tu dolor en la parte posterior de la pierna mientras corres. ¿Te resulta familiar? Puede que estés experimentando algo llamado «tensión neural». No son sólo los músculos los que se tensan; nuestros nervios también pueden ser susceptibles a la disminución del movimiento.

La irritación del nervio ciático («ciática») puede confundirse a veces con la tensión de los isquiotibiales. El problema es que hacer un estiramiento de los isquiotibiales no va a ayudar a estirar nuestro nervio ciático; necesitamos «estirar» el tejido neural de manera diferente. Hoy hablaremos de lo que es la tensión neural, cómo puede afectar a tu forma de correr y qué puedes hacer para resolverla.

Los nervios están encerrados en vainas que los protegen mientras el cuerpo se mueve. Por diversas razones, los nervios pueden no ser capaces de deslizarse hacia adelante y hacia atrás de manera efectiva dentro de esta envoltura. Esto puede provocar una sensación de tirantez, dolor, entumecimiento y/u hormigueo. Por lo general, los síntomas se producen en patrones relativamente predecibles, especialmente si el estiramiento muscular o el masaje no cambian el dolor de la parte posterior de la pierna al correr.