Porque me duelen los talones cuando corro

cómo detener el dolor de pies al correr

La fascitis plantar, también conocida como talón del corredor, es una de las lesiones más comunes entre los atletas, caracterizada por un dolor agudo en el talón y el arco del pie. Aproximadamente el 10 por ciento de los corredores padecerán fascitis plantar a lo largo de su carrera. Se unirán a decenas de otros atletas y no atletas con esta dolorosa y extraña lesión.

Dado que la fascitis plantar puede afectar a un amplio abanico de personas -corredores de alto volumen y no deportistas con sobrepeso- y que se sabe poco a ciencia cierta sobre su causa exacta, el término puede utilizarse a menudo como un cajón de sastre a la hora de autodiagnosticar las lesiones.

«Hay otros trastornos de los tejidos blandos que pueden parecerse a la fascitis plantar», dice Daniel Riddle, profesor de fisioterapia y cirugía ortopédica de la Universidad de Virginia Commonwealth, que ha estudiado a fondo la fascitis plantar.

En lugar de fascitis plantar, lo que realmente puede tener es dolor de talón o un tirón muscular en el arco. La fascitis plantar se refiere específicamente a la irritación de la fascia plantar donde se une al hueso del talón y recorre la parte inferior del pie.

dolor en la parte posterior del talón después de correr

Desgraciadamente, las lesiones son comunes en los corredores, y si bien es posible que te preguntes «¿por qué me duele el talón cuando corro?». Según un informe del American Family Physician, hay un 27% de lesiones en los corredores principiantes, un 32% en los corredores de larga distancia y un 52% en los corredores de maratón.

Todos los corredores, independientemente de su experiencia, son propensos a sufrir dolor de talón en algún momento debido al impacto repetitivo sobre sus pies. Si empieza a experimentar dolor de talón, lo mejor es que alivie el dolor rápidamente para evitar mayores complicaciones.

Un síntoma común de la fascitis plantar es el dolor y la sensibilidad en el talón del pie, pero a veces puede afectar a toda la planta del pie. La fascitis plantar puede dificultar que camine o corra correctamente, sobre todo después de estar demasiado tiempo en posición de reposo.

Un espolón calcáneo, también conocido como espolón calcáneo u osteofitos, es una excrecencia ósea del hueso del talón. Aunque los espolones del talón rara vez causan dolor, pueden provocar algún nivel de dolor o molestia aproximadamente en el 5% de las ocasiones.

el dolor de talón al correr no es una fascitis plantar

La fascitis plantar, también conocida como talón del corredor, es una de las lesiones más comunes entre los atletas, caracterizada por un dolor agudo en el talón y el arco del pie. Aproximadamente el 10 por ciento de los corredores padecerán fascitis plantar a lo largo de su carrera. Se unirán a decenas de otros atletas y no atletas con esta dolorosa y extraña lesión.

Dado que la fascitis plantar puede afectar a un amplio abanico de personas -corredores de alto volumen y no deportistas con sobrepeso- y que se sabe poco a ciencia cierta sobre su causa exacta, el término puede utilizarse a menudo como un cajón de sastre a la hora de autodiagnosticar las lesiones.

«Hay otros trastornos de los tejidos blandos que pueden parecerse a la fascitis plantar», dice Daniel Riddle, profesor de fisioterapia y cirugía ortopédica de la Universidad de Virginia Commonwealth, que ha estudiado a fondo la fascitis plantar.

En lugar de fascitis plantar, lo que realmente puede tener es dolor de talón o un tirón muscular en el arco. La fascitis plantar se refiere específicamente a la irritación de la fascia plantar donde se une al hueso del talón y recorre la parte inferior del pie.

dolor en la parte externa del talón después de correr

Todos sabemos que el ejercicio es una gran manera de ponerse (y mantenerse) en forma y saludable. Es bueno para el cuerpo y el alma, pero ¿qué ocurre si el ejercicio provoca dolor? El dolor de talón después de correr es una experiencia que puede dejar de lado a los corredores de todas las edades y niveles de condición física. Si te duele el talón después de correr, aquí tienes todo lo que necesitas saber al respecto (y cómo solucionarlo cuando te ocurra).

Cada día exigimos mucho a nuestros pies, y los talones se llevan la peor parte de esa fuerza. Nuestros pies son increíblemente complejos y contienen el 25% de los huesos de nuestro cuerpo; 100 ligamentos, músculos y tendones; y más de 30 articulaciones.

El calcáneo (el hueso del talón) es el hueso más grande del pie. Forma un ángulo en la forma esencialmente triangular de la parte inferior del pie. El hueso del astrágalo (el hueso del tobillo) se apoya sobre el calcáneo. También tenemos tres huesos grandes – el cuboide, el navicular y el cuneiforme – que descansan en la base de los dedos del pie (lo que a menudo se conoce como las bolas de los pies).

Los músculos, ligamentos y tendones conectan todos estos huesos y optimizan nuestro movimiento y apoyo. El hueso del talón es el origen del tendón de Aquiles, un tendón que une la pantorrilla al propio talón.