Como hacer bebida isotonica en casa

Las mejores bebidas isotónicas

Este artículo fue escrito por Timothy Sherman, RN. Timothy Sherman es un enfermero registrado (RN) con sede en Austin, Texas y afiliado a St. David’s HealthCare. Con más de siete años de experiencia en enfermería, Timothy se especializa en el trabajo con adultos en un entorno médico/quirúrgico general, quimioterapia y con la administración de bioterapia. También ha impartido clases de Terminología Médica y Anatomía y Fisiología para Asistentes Médicos en el Austin Community College. Recibió su licenciatura en enfermería de la Universidad Estatal de Wichita en 2012.

El cuerpo pierde líquidos cuando se suda por el calor o por la actividad física, y es importante reponer esos líquidos. Al hacer tus propias bebidas de reemplazo de fluidos, puedes evitar gastar mucho dinero en bebidas prefabricadas y obtendrás los mismos beneficios. Incluso puede personalizar una bebida de sustitución de líquidos según sus necesidades. Hay tres tipos principales de bebidas de sustitución de líquidos: isotónicas, hipertónicas e hipotónicas. Una bebida isotónica es mejor para la rehidratación normal, mientras que una bebida hipertónica es buena para repostar después de un entrenamiento intenso o para ganar peso, y las bebidas hipotónicas son buenas para aquellos que están tratando de perder peso o mantener un peso bajo.

Bebida isotónica casera para ciclismo

Aquí tienes una alternativa a tu bebida deportiva habitual, un poco más ligera y mucho más natural. La proporción de azúcar y sal se basa en la recomendación de la Organización Mundial de la Salud para las soluciones de hidratación: 3,5 gramos de hidratos de carbono por cada 100 mililitros, es decir, una solución del 3,5%. La combinación de azúcar y sal es importante porque la glucosa acelera la asimilación de la solución por parte del cuerpo, acelerando la rehidratación.

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Bebida deportiva casera en polvo

Té helado de jengibre y mentaA veces un paseo es sólo un paseo. Y cuando se sale a dar una simple vuelta, lo mejor es una bebida sencilla. Nos gusta este té verde picante precisamente para esa ocasión. Está naturalmente cargado de sabor y tiene un alto contenido de antioxidantes y antiinflamatorios, a la vez que es bajo en calorías. También se ha demostrado que la menta proporciona energía mental durante el ejercicio. Puedes añadir tanta o tan poca miel como quieras.1. Añade todo a tu jarra, vierte agua fría y deja reposar unas horas. (El sol es estupendo, pero no necesario, mientras se empapa). Hace unas 24 onzas.

Selene Yeager es una escritora profesional de salud y fitness que vive lo que escribe como entrenadora personal certificada por NASM, entrenadora certificada por USA Cycling, entrenadora de nutrición certificada por Pn1, corredora profesional con licencia de off road y triatleta Ironman estadounidense.

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Mezcla para bebidas maurten

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Ciertamente no vivimos en una burbuja, y tan diligente como trabajo en mantener el sistema inmunológico de las niñas construido para luchar contra los bichos de manera eficiente, una o dos veces en el invierno el sistema inmunológico tiene que limpiar la casa y tenemos un barrido de bichos. (¡Me encanta ESTE post sobre por qué esto es algo bueno!)

Si no tienen ganas de comer, por mí está bien. Dejemos que sus cuerpos usen la energía para luchar contra la infección en lugar de digerir la comida. Pero sí necesitan mantenerse hidratados para que sus órganos y su sistema inmunológico puedan hacer su trabajo.

Aunque el caldo de huesos rico en minerales es siempre mi primera oferta de bebida, incluso mis hijas, a las que les gusta el caldo de huesos, probablemente no lo tomarán a sorbos todo el día. Hace unos años, cuando mi primera hija tuvo su primer resfriado, me asusté rápidamente al ver la lista de ingredientes en el pasillo de Pedialyte y decidí hacer el mío propio.  Una mezcla de limón limpiador y miel cruda que da energía fue bien recibida por mi pequeña en ese momento. Y la sal marina le aportó una gran cantidad de minerales que mantuvieron sus electrolitos en equilibrio mientras luchaba contra su primer resfriado.