Como saber el drop de una zapatilla

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Empecemos por saber de qué estamos hablando exactamente. Medido en milímetros, el drop HTT es la diferencia entre la altura de un zapato en el talón y en el antepié. (También puedes oír hablar del «drop» o «offset» de una zapatilla, que son lo mismo que el drop HTT). Por ejemplo, una Brooks Launch para mujer tiene una caída HTT de 10 milímetros, lo que significa que tu talón estará 10 milímetros más alto que tu antepié cuando lleves la zapatilla. Diez milímetros es un drop bastante típico hoy en día, aunque, como veremos más adelante, hay zapatillas de running con un drop mucho menor.

El drop de HTT es diferente de la altura de la pila, que es la distancia entre el pie y el suelo cuando llevas la zapatilla puesta. Sin embargo, las dos medidas están relacionadas, ya que la altura de la pila, que se indica para el talón y la parte delantera del pie, se utiliza para determinar el drop HTT.

Las zapatillas de correr de hace 50 años no tenían realmente una caída HTT. Casi todas las zapatillas eran planas o casi planas (y tenían una altura de pila baja). Esto empezó a cambiar durante el primer boom del running en los años 70, gracias a dos desarrollos relacionados: En primer lugar, un sector más amplio de la población, que incluía a muchas personas que antes no eran deportistas, empezó a correr. En segundo lugar, en un esfuerzo por hacer que correr fuera más cómodo para más personas, las empresas de calzado desarrollaron entresuelas más acolchadas.

12mm vs 8mm de caída del talón

Lo llames como lo llames, sólo te indica cuánto más alto es el talón que el antepié. Es una matemática sencilla: Un zapato con un tacón de 25 mm de grosor y un antepié de 15 mm tendrá una caída del talón de 10 mm. Un zapato con un antepié de 10 mm de grosor y un talón de 10 mm de grosor tendrá una caída de talón de 0 mm (también conocida como «caída cero»).

9-12MM: Esta es una zona de compromiso: un zapato de talón moderado.  Los corredores con poco talón deberían disfrutar corriendo con estas zapatillas, y es un buen punto de partida si estás tratando de desarrollar una marcha más natural.    Notarás el talón y es posible golpear con el medio pie, pero puedes sentir que el talón de la zapatilla te estorba.

zapatillas de running con 12 mm de caída del talón

La caída del talón (o offset, o diferencial) es un término que llegó con el auge de la tecnología en las zapatillas de correr, y el creciente interés por correr descalzo. Entonces, ¿qué es exactamente y por qué la gente está interesada en ello?

Ahora bien, si se mide la altura de la pila en el talón y la punta y se restan esos números, se obtendrá la caída del talón a la punta. Para aclarar las cosas, Brooks Running ha definido la caída del talón a la punta como «la diferencia entre la altura del talón (entresuela + suela) y la altura del antepié (entresuela + suela)».

Para poner las cosas en perspectiva, algunos escenarios realistas serían: pila del talón 23mm, pila de la punta 11mm, dando una caída del talón a la punta de 12mm, o en otro caso, pila del talón 18mm, pila de la punta 12mm, dando una caída del talón a la punta de 6mm. Es fácil ver que el desplazamiento del talón a la punta indica el grado de «cuña» de las zapatillas; cuanto más alto sea el número, más alto quedará el talón que el antepié.

Tradicionalmente, las zapatillas de correr se han construido con una caída del talón a la punta de 12-15 mm. pero el movimiento de las zapatillas minimalistas de los últimos años ha traído consigo alturas de pila más bajas y caídas del antepié más pequeñas.  Las zapatillas minimalistas moderadas suelen tener una caída del talón a la punta de 4 a 10 mm, mientras que también existen zapatillas de caída cero (caída del talón a la punta de 0 a 4 mm), cuyo objetivo es proporcionar una experiencia de carrera lo más cercana posible a la de los «pies descalzos».

altra torin 5 – hombre – 9.5 / negro

La caída del talón a la punta, a veces denominada offset, es la diferencia entre la cantidad de material bajo el talón y la cantidad de material bajo el antepié de un zapato. La caída suele indicarse en número de milímetros. Por ejemplo, una zapatilla con 20 mm de material bajo el antepié y 26 mm de material bajo el talón tendría una caída del talón a la punta de 6 mm.

La mayoría de las zapatillas de correr tienen más material bajo el talón para ayudar a absorber el impacto del aterrizaje. Las zapatillas de correr con una menor caída del talón a la punta tienen un grosor más uniforme de material bajo todo el pie.

La caída del talón no es un factor muy importante a la hora de elegir tus primeras zapatillas de correr. En su lugar, deberás pensar en la comodidad como la mayor consideración. (Puedes leer más sobre cómo seleccionar tus primeras zapatillas de correr en nuestra guía para principiantes). La caída del talón es algo en lo que puedes empezar a pensar cuando llegue el momento de sustituir tus zapatillas o de ampliar tu gama de zapatillas de correr.

Algunos corredores afirman que una menor caída del talón pone el pie en una posición mejor y más natural. La idea es la siguiente: Si corres descalzo, tu pie no tiene un talón elevado. Para los corredores que golpean el suelo primero con el medio o la parte delantera del pie, la amortiguación extra de las zapatillas con mayor drop no añade ningún valor y puede simplemente estorbar. Estos corredores suelen preferir zapatillas con un drop más bajo.