Correr a 5 minutos el km

¿es bueno 5 minutos por kilómetro?

PreguntaEn primer lugar, voy a pedir disculpas. Soy de Canadá, por lo que todos mis tiempos se basan en KM. Lo sé, es una molestia, por favor no me odien :)Tengo 32/m/180lbs. No fumo ni bebo. La primera vez que corrí fue en 2014, cuando empecé a entrenar para algunas carreras ese año. Mi media de carrera era de 7 km. Mi mejor tiempo fue de 4:54/km. No he vuelto a correr hasta este año.Mi objetivo es correr 5 km en 20 minutos para finales de junio (idealmente, no sé si es una locura). Empecé a correr hace unas 4 semanas. Actualmente estoy corriendo una ruta de 3,5 km, con planes de subirla a 5 km a principios de junio. 6:49/km era mi tiempo hace 4 semanas. Ahora he bajado a 4:49/km.Estas son mis preguntas:¡Gracias de antemano! Aprecio mucho los consejos.42 comentarioscompartirinformar80% votadosEntrar o registrarse para dejar un comentarioEntrarRegistrarseOrganizar por: mejor

Ritmo de carrera para principiantes por km

Nuestras tablas de ritmo muestran el tiempo que produce un ritmo determinado para seis distancias de carrera comunes: 5K, 5 millas, 10K, 10 millas, media maratón y maratón. Por ejemplo, si tu objetivo es estar por debajo de los 50 minutos en una carrera de 10K, puedes ver fácilmente que necesitarás correr 5:29 por kilómetro o más rápido según la tabla de abajo. Sabiendo ese ritmo, puedes estructurar tu entrenamiento en consecuencia para alcanzar tu objetivo. (Encuentra más gráficos de ritmo basados en minutos por milla o minutos por kilómetro).

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¿es bueno correr 3 minutos por kilómetro?

La velocidad de carrera se expresa por regla general en minutos por kilómetro y se conoce generalmente como ritmo o ritmo por kilómetro. Es la inversa de la velocidad y se utiliza preferentemente porque es más fácil de comparar con los kilómetros por hora. En la siguiente sección, veremos con más detalle por qué es una medida importante para correr y dónde nuestra calculadora llega a sus límites.

En la carrera en carretera, el atractivo no es siempre sólo correr una distancia precisa, sino también hacerlo en un tiempo determinado. Evidentemente, es importante saber, antes de empezar, a qué velocidad hay que correr para alcanzar el tiempo que se ha fijado como objetivo.

El ritmo por kilómetro también se ha utilizado en un contexto histórico, ya que si corres en la pista el recorrido puede reproducirse con mucha precisión y puedes hacer los ajustes necesarios si notas después de un kilómetro que tu ritmo por kilómetro es demasiado bajo. En las grandes carreras por la calle y en los maratones suele haber marcas de recorrido que dan información exacta sobre la distancia que ya se ha corrido y la que queda por recorrer.

¿es bueno 4 minutos por kilómetro?

PreguntaEn serio, ¿cómo consigues que tus piernas se muevan tan rápido? He llegado a un punto en el que puedo, durante un minuto, mantener un ritmo de 5:30 minutos/km, y puedo ver que con mucho entrenamiento algún día podría ser capaz de mantener este ritmo durante algo parecido a un 5k. Pero este ritmo me parece muy rápido y casi inestable, como si estuviera a punto de tropezar con mis pies en cualquier momento.Mi estado de forma general está bien, corro unos 40km/semana y he hecho mi primera HM, pero no parece que esté hecho para la velocidad. No puedo imaginarme que pueda alcanzar un ritmo superior a 5 minutos/km, ni siquiera 4 metros/km, ni siquiera mantenerlo durante un periodo de tiempo considerable. Me cuesta creer que mis piernas puedan moverse físicamente a esa velocidad. ¿Son realmente ritmos que cualquiera puede alcanzar (con suficiente entrenamiento, obviamente), o es que yo estoy más preparado para carreras más largas pero más lentas? Y si, como yo, pensabas que este tipo de ritmo no era posible y lo has conseguido, ¿cómo lo has conseguido? 36 comentarioscompartirinformar60% votadosEntrar o registrarse para dejar un comentarioEntrarRegistrarseOrganizar por: mejor