Correr en cinta es malo para las rodillas

Dolor de rodilla en la cinta de correr

Correr en una cinta de correr es un tipo de ejercicio cotidiano, pero ¿sabe lo malo que es correr en una cinta de correr para las rodillas? Correr en una cinta de correr no es malo para las rodillas y puede ser más seguro que correr en el exterior. Correr en el exterior, especialmente en un terreno con obstáculos como las piedras, puede hacer que las rodillas se estresen y se esfuercen más porque tienen que ajustarse continuamente a los distintos niveles de impacto en función del terreno. Sin embargo, los efectos sobre las rodillas pueden reducirse si corres en un terreno más suave. Correr en una cinta de correr es más fácil para las rodillas que correr en el exterior porque la cinta absorbe el impacto, reduciendo la cantidad de impacto y la tensión en las rodillas.Correr en una cinta de correr no agravará tus lesiones de rodilla siempre que mantengas una postura de carrera adecuada y utilices la inclinación de la cinta correctamente.

En un estudio publicado en 2019 se compararon biomecánicamente la carrera en cinta y la carrera sobre el suelo. En esta investigación, se inscribieron 33 corredores sanos y sin lesiones para comparar las diferencias entre correr en cintas de correr y correr en el exterior.  Los hallazgos encontraron que tanto el correr en cinta como en el exterior producían las mismas fuerzas de carga sobre la actividad muscular y el tendón muscular. Los cambios pueden observarse en las medidas de la pisada, la amplitud de movimiento de la flexión de la rodilla y el desplazamiento vertical (cuánto rebota el cuerpo hacia arriba y hacia abajo al correr).Los investigadores observaron que correr en una cinta tiene un menor impacto en las rodillas que correr al aire libre: Los resultados son los siguientes:

¿correr en la cinta de correr es bueno para perder peso?

Correr en una cinta de correr forma parte del ejercicio diario, pero puede que te preguntes si correr en la cinta es malo para las rodillas. Correr en la cinta no es malo para las rodillas, y puede ser más seguro que correr en el exterior. Correr al aire libre en un terreno variable puede añadir más estrés y tensión a tus rodillas, ya que tienen que ajustarse continuamente a diferentes niveles de impacto en función del terreno. Una cinta de correr hará que correr sea más fácil para tus rodillas que correr en el suelo porque la cinta de correr puede ofrecer absorción de impactos, lo que reduce la cantidad de impacto y la tensión en las rodillas. Correr en una cinta de correr no empeorará el dolor de rodillas ni provocará lesiones por uso excesivo de las mismas, siempre y cuando se corra con una postura adecuada y se ajuste la inclinación de la cinta correctamente.

Correr en una cinta de correr es un ejercicio excelente para las personas mayores porque pueden correr a su velocidad preferida, que es ajustable en la cinta, y tiene menos impacto en las rodillas. Aunque correr al aire libre por caminos más suaves puede parecer que tiene el mismo beneficio en cuanto a la reducción del impacto en las rodillas, las piedras y los obstáculos pueden seguir siendo el riesgo de torcer las rodillas.

¿por qué es malo correr en la cinta?

Correr en una cinta de correr forma parte del ejercicio diario, pero puede que te preguntes hasta qué punto es malo correr en la cinta para las rodillas. Correr en una cinta no es malo para las rodillas, y puede ser más seguro que correr en el exterior. Correr al aire libre en un terreno variable puede añadir más estrés y tensión a tus rodillas, ya que tienen que ajustarse continuamente a diferentes niveles de impacto en función del terreno. Una cinta de correr hará que correr sea más fácil para tus rodillas que correr en el suelo porque la cinta de correr puede ofrecer absorción de impactos, lo que reduce la cantidad de impacto y la tensión en las rodillas. Correr en una cinta de correr no empeorará el dolor de rodillas ni provocará lesiones por uso excesivo de las mismas, siempre y cuando se corra con una postura adecuada y se ajuste la inclinación de la cinta correctamente.

Correr en una cinta de correr es un ejercicio excelente para las personas mayores porque pueden correr a su velocidad preferida, que es ajustable en la cinta, y tiene menos impacto en las rodillas. Aunque correr al aire libre por caminos más suaves puede parecer que tiene el mismo beneficio en cuanto a la reducción del impacto en las rodillas, las piedras y los obstáculos pueden seguir siendo el riesgo de torcer las rodillas.

Horizonte t101

Correr en una cinta de correr forma parte del ejercicio diario, pero puede que te preguntes hasta qué punto es malo correr en la cinta para las rodillas. Correr en una cinta no es malo para las rodillas y puede ser más seguro que correr en el exterior. Correr al aire libre en un terreno variable puede añadir más estrés y tensión a tus rodillas, ya que tienen que ajustarse continuamente a diferentes niveles de impacto en función del terreno. Una cinta de correr hará que correr sea más fácil para tus rodillas que correr en el suelo porque la cinta de correr puede ofrecer absorción de impactos, lo que reduce la cantidad de impacto y la tensión en las rodillas. Correr en una cinta de correr no empeorará el dolor de rodillas ni provocará lesiones por uso excesivo de las mismas, siempre y cuando se corra con una postura adecuada y se ajuste la inclinación de la cinta correctamente.

Correr en una cinta de correr es un ejercicio excelente para las personas mayores porque pueden correr a su velocidad preferida, que es ajustable en la cinta, y tiene menos impacto en las rodillas. Aunque correr al aire libre por caminos más suaves puede parecer que tiene el mismo beneficio en cuanto a la reducción del impacto en las rodillas, las piedras y los obstáculos pueden seguir siendo el riesgo de torcer las rodillas.