Cual es el tiempo promedio para correr 10 km

Tiempo medio de 10k por peso

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Los 10k podrían ser la distancia de carrera ideal. Es lo suficientemente corta como para que los principiantes puedan estar seguros de terminar. Es lo suficientemente larga como para que los corredores experimentados sientan un reto importante. Es una gran puesta a punto para carreras más largas como la media maratón. No es tan agotadora como para requerir un tapering significativo o para dedicarle una temporada de carreras.

En este artículo, responderemos a la pregunta y hablaremos de esos números de cosas. Tenemos algunos consejos básicos para los principiantes que corren sus primeros 10k, incluyendo lo que hay que hacer la noche anterior y la mañana de la carrera, consejos para durante la carrera y cuánto tiempo hay que recuperar después de la carrera antes de volver a correr.

Una 10k es el doble de la distancia de una 5k, lo que la convierte en 6,2 millas, o exactamente 20 millas menos que un maratón. ¿Quieres verlo mejor? Te tomaría aproximadamente 25 vueltas alrededor de una pista al aire libre para completar un 10k.

Récord de tiempo en 10 km de carrera

Seguro que has estado entrenando para correr un 5K más rápido en tu parkrun del sábado por la mañana, pero ¿eres más rápido que el corredor medio? Para saber más, hemos echado un vistazo a los datos recientes recopilados por RunRepeat, que ha analizado 107,9 millones de resultados de carreras, de más de 70 mil eventos en 209 países entre 1986 y 2018 y les ha pedido que compartan los datos específicos del Reino Unido con Runner’s World.

Cuál es el tiempo medio de llegada a los 5K en el Reino Unido? El tiempo medio de llegada a los 5K en el Reino Unido es de 00:33:54. Para los corredores masculinos, el tiempo medio de llegada es de 00:29:08 y para las corredoras, de 00:38:12. ¿Cuál es el tiempo medio de llegada a los 10K en el Reino Unido? En la distancia de 10K, el tiempo medio de llegada para todos los corredores del Reino Unido es de 00:58:08. Para los corredores masculinos en el Reino Unido, el tiempo medio de llegada a los 10K es de 00:53:38 y para las corredoras en el Reino Unido, el tiempo medio de llegada a los 10K es de 01:03:18.

¿Cómo han cambiado los tiempos de llegada en los últimos diez años? En los últimos diez años, la participación en carreras se ha hecho más popular, con un crecimiento del 164% sólo en el Reino Unido. Sin embargo, como es lógico, a medida que los campos se hacían más grandes, el ritmo medio se hizo más lento. En la distancia de 5K, el ritmo medio se redujo en 00:02:57, y en la distancia de 10K, el ritmo medio se redujo en 00:02:51.

Tiempo medio de carrera de 10k por edad

Desafiante pero no demasiado intimidante, una carrera de 10K o 10 kilómetros (6,2 millas) es una distancia popular tanto para los corredores profesionales como para los cotidianos. De hecho, 1,8 millones de personas corrieron una 10K en 2018, según un informe de 2019 de RunRepeat.com y la Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo (IAAF).

Si eres nuevo en la distancia, puede que te preguntes cómo es un tiempo medio de 10K. O, si ya tienes unas cuantas carreras a tus espaldas, puede que quieras ver cómo es tu récord personal. Mientras te preparas para tu primera (o próxima) carrera de 10 kilómetros, establece tus objetivos teniendo en cuenta estos tiempos de llegada profesionales y estándar.

Consejo Por término medio, los corredores que no son de élite pueden terminar una carrera de 10 km en un tiempo comprendido entre 45 y 75 minutos. El corredor típico de carretera termina en unos 56 minutos, mientras que la corredora media completa la carrera en aproximadamente 1 hora y 4 segundos, según Running USA.

Históricamente, los corredores de ascendencia keniana y etíope han dominado los récords mundiales de 10.000 metros masculinos, mientras que las corredoras chinas y etíopes han ostentado el récord mundial entre las profesionales, según la IAAF.

Tiempo medio para recorrer 1 km

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Si te preguntas en qué lugar quedarás en una próxima carrera, hay diferentes métodos que puedes utilizar para predecir tu tiempo en la 10K. Luego puedes compararlo con los resultados de la carrera del año pasado, ya que el número de corredores y el rango de tiempos de llegada probablemente serán similares en tu evento.

Tanto si eres un corredor de élite como un corredor ocasional, no existe un tiempo ideal o bueno para los 10K. Todo depende de muchos factores individuales, como tu edad, tu nivel de forma física, tu experiencia en la carrera y tu entrenamiento. En lugar de centrarte en tu posición dentro de una carrera, prioriza tu propio tiempo y ritmo.

Los corredores de élite y profesionales pueden terminar una 10K en 30 minutos o menos. El récord mundial de 10K, según la Federación Estadounidense de Atletismo (USATF), es de 26:24. Lo estableció Rhonex Kipruto, un corredor de fondo keniano, en 2020. El mejor tiempo de 10K para una mujer es de 29:38, establecido por Kalkidan Gezahegne, de Bahrein, en 2021.