Dolor de rodilla al correr y bajar escaleras

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Ante el cierre de los gimnasios, correr se ha convertido en el ejercicio cardiovascular al que recurren muchas personas que buscan liberar el estrés, elevar su ritmo cardíaco y disfrutar del aire libre. Aunque correr tiene muchos beneficios, los corredores primerizos deben estar atentos a los signos de estrés en su cuerpo, dice el cirujano ortopédico Dr. Robert Marx, para poder prevenir lesiones.

La rodilla de corredor (también llamada síndrome de dolor patelofemoral) es una de las lesiones de rodilla más comunes relacionadas con el running. El signo principal es el dolor en la parte delantera de la rodilla. Suele estar causado por la debilidad del núcleo y las caderas.

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Algunas personas experimentan dolor de rodilla al bajar las escaleras. Puede ser leve y producirse periódicamente, o el dolor puede ser insoportable y frecuente. Hay diferentes causas de esta sensación. Las tres más comunes son:

Dependiendo de la gravedad de la OA, algunos individuos tienen mucho dolor, mientras que a otros no les afecta en sus actividades cotidianas. Cuando se produce la OA en la rodilla, el cartílago de la articulación de la rodilla se desgasta gradualmente y el espacio protector entre el hueso disminuye. Como el cartílago y el espacio protector han disminuido, esto puede dar lugar a que los huesos rocen entre sí, lo que genera dolor y daños. Aunque la OA se desarrolla lentamente, puede empeorar con el tiempo.

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Una de las quejas más frecuentes sobre el dolor de rodillas es el dolor al subir y bajar las escaleras. Así, aunque subir las escaleras es, sin duda, un gran ejercicio para la salud en general, supone un gran esfuerzo para las rodillas, sobre todo al bajarlas. Por lo tanto, aunque subir y bajar escaleras puede ser beneficioso, si le causa dolor de rodilla, puede ser el momento de consultar con su médico.

La rodilla une cuatro huesos: el fémur (o hueso del muslo), la tibia (o hueso de la espinilla), la rótula y el peroné (o hueso de la pantorrilla). La tibia y el peroné se conectan por debajo de la articulación de la rodilla, el fémur se conecta por encima de la articulación de la rodilla, y la rótula se apoya en el fémur y en el cartílago de conexión. Estos huesos están, a su vez, sostenidos por ligamentos y músculos que trabajan para mantener la rodilla estable y móvil.

Cuando se dobla la pierna para subir o bajar las escaleras, la rótula se desliza sobre el fémur (véase más arriba). En una rodilla sana, el cartílago articular mantiene la rótula estable y amortiguada y proporciona lubricación a la articulación de la rodilla. Si siente dolor en la rodilla al subir o bajar escaleras, es probable que el cartílago esté dañado y que la rótula se deslice fuera de su posición, causando dolor y molestias.

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Las rodillas experimentan una presión equivalente a aproximadamente 3 veces el peso del cuerpo al caminar y a aproximadamente 5 veces el peso del cuerpo al correr. En otras palabras, una persona que pesa 150 libras ejerce aproximadamente 750 libras de presión sobre la rodilla al dar cada zancada al correr.

Cuando la gente dice que tiene «rodilla de corredor», suele referirse al síndrome de dolor patelofemoral. «Rótula» significa rótula y «fémur» significa hueso del muslo, por lo que el dolor patelofemoral es un dolor que se origina entre la rótula y el hueso del muslo. El dolor se siente en la parte delantera de la rodilla, debajo o alrededor de los bordes de la rótula.

La raíz del dolor patelofemoral puede variar y puede ser difícil de identificar. Por ejemplo, es posible que la rótula no se deslice bien a lo largo del surco del fémur (hueso del muslo), o que la debilidad relativa de los músculos de la cadera haga que el corredor recurra en exceso a los músculos del cuádriceps, que tiran de la rótula de forma incómoda.

El síndrome de la banda iliotibial puede afectar tanto a los corredores principiantes como a los experimentados. El dolor suele ser agudo y aislado en la zona justo por encima o en la parte exterior de la rodilla. El síndrome de la banda iliotibial no causa enrojecimiento, hinchazón ni inestabilidad de la rodilla.