Ejercicios para el popliteo

síntomas de la tendinitis del poplíteo

Andra Picincu es una nutricionista y entrenadora personal certificada con más de 10 años de experiencia. Es licenciada en Psicología y en Marketing y Negocios Internacionales. Su misión es ayudar a las personas a llevar una vida más sana tomando decisiones alimentarias más inteligentes y manteniéndose activas.

En su vida diaria, la Sra. Picincu ofrece servicios de consultoría de marketing digital y redacción de textos publicitarios, así como asesoramiento en materia de nutrición. Es propietaria de ShapeYourEnergy, un popular sitio web de salud y fitness. En 2014, puso en marcha una oficina local de nutrición y se asoció con gimnasios locales para ayudar a sus clientes a dar los pasos necesarios para mejorar su salud.

Entre sus clientes actuales y anteriores se encuentran The HOTH, Nutracelle, CLICK – The Coffee Lover’s Protein Drink, InstaCuppa, GritWell y Old School Labs, entre otros. Es colaboradora habitual de estas plataformas, en las que ofrece contenidos relacionados con la salud o el coaching a quienes están interesados en lograr un estilo de vida equilibrado.

Andrea Boldt lleva más de 20 años en la industria del fitness. Es entrenadora personal, entrenadora de carrera, instructora de fitness en grupo y maestra de yoga, y también tiene certificaciones en nutrición holística y fitness.

estiramiento del poplíteo

La arteria poplítea es la fuente dominante de suministro de sangre a la pierna por debajo de la rodilla. Debido a un curso anormal de la arteria poplítea y del grupo muscular de la pantorrilla, la arteria puede comprimirse y reducir el flujo sanguíneo. La consecuencia de la reducción del flujo por la contracción de la pantorrilla es inmediata y provoca calambres y dolor en la pantorrilla durante el ejercicio.

Como efecto secundario, a largo plazo, el traumatismo repetitivo de la arteria en su curso anormal puede dañar físicamente la pared arterial y provocar un estrechamiento progresivo conocido como estenosis. En los casos más graves, es posible que se produzcan daños permanentes en los músculos y nervios de la pierna.

La alteración del curso de la arteria poplítea está presente en los individuos con PAES al nacer. Durante el desarrollo fetal, a medida que se desarrollan las extremidades, se cree que el tránsito anormal del músculo de la pantorrilla alrededor del haz vascular es el acontecimiento principal que conduce a la PAES. No es infrecuente que el PAES se manifieste más tarde, en la adolescencia y la veintena, cuando muchos jóvenes realizan actividades deportivas y entrenamientos de resistencia con pesas; el crecimiento del músculo de la pantorrilla incita al problema. Además, el problema tiende a ser más frecuente en los hombres. Esto puede deberse al rápido aumento de la masa muscular, típico de la pubertad masculina.

tiempo de recuperación de la distensión del poplíteo

El músculo poplíteo tiene muchas funciones. Principalmente, actúa como rotador de la parte inferior de la pierna en relación con la parte superior y como estabilizador de la articulación de la rodilla. El uso excesivo del poplíteo debido a una mala biomecánica, a las superficies de carrera o a la progresión del entrenamiento puede provocar una tendinopatía del poplíteo. Este uso excesivo provoca desgarros microscópicos en el tendón. El cuerpo reacciona iniciando una respuesta inflamatoria. La inflamación dentro del tendón se denomina tendinopatía.

La tendinopatía del poplíteo provoca un dolor en la parte exterior de la parte posterior de la rodilla que se desarrolla gradualmente. Inicialmente, el dolor puede estar presente sólo después del ejercicio. También puede experimentar una rigidez o tirantez en la parte posterior de la rodilla. En las primeras fases de la lesión, estos síntomas suelen aliviarse con un baño caliente o algún movimiento suave. Sin embargo, si sigue haciendo ejercicio sin buscar tratamiento o consejo profesional, su tendinopatía del poplíteo podría empeorar hasta el punto de que el dolor y la rigidez estén presentes todo el tiempo.

Si se diagnostica y trata adecuadamente, la tendinopatía del poplíteo no produce efectos a largo plazo. En caso contrario, puede provocar un dolor prolongado en la parte posterior de la rodilla y una larga inactividad deportiva.

tratamiento del dolor del músculo poplíteo

El músculo poplíteo es un músculo corto que se encuentra en el lado exterior de la rodilla y que baja en diagonal por la parte posterior de la pierna, uniéndose a la parte superior de la tibia. Interviene en la flexión de la rodilla desde una posición de pierna recta (es decir, de pie a sentado) y en el bloqueo de la articulación de la rodilla (es decir, de sentado a parado). En este artículo hablaremos del dolor crónico del músculo poplíteo, es decir, un dolor duradero que empeora gradualmente con el tiempo. Es diferente del dolor muscular agudo, que puede presentarse en forma de calambre (es decir, una contracción rápida del músculo poplíteo que provoca un dolor agudo).    A continuación se indican algunos síntomas que puede experimentar si tiene dolor en el músculo poplíteo:

La terapia ocupacional se centra en conseguir que las personas vuelvan a hacer lo que les gusta. Un terapeuta ocupacional de tejidos blandos lo hace evaluando el funcionamiento de los músculos poplíteos y su impacto en el movimiento general. También evaluará cómo afecta el dolor a las distintas áreas de su vida. Los terapeutas ocupacionales de tejidos blandos utilizan técnicas manuales para liberar la tensión muscular y aliviar el dolor. También estudiarán el desarrollo de un plan para fortalecer los músculos poplíteos y cualquier otro músculo que pueda estar implicado en su dolor de rodilla.