Factores de la frecuencia cardiaca

Frecuencia cardíaca normal por edad

El sol te ilumina. Tus pies golpean el duro asfalto mientras subes hacia tu mirador favorito de la ciudad. Sólo se oye el canto de los pájaros. Y el latido de tu corazón. Rápido.

«¿Qué? ¿Esto es normal?» Sí, es perfectamente normal. Si has estado controlando tu ritmo cardíaco mientras corrías durante un periodo de tiempo prolongado, sabrás que cambia de una sesión de entrenamiento a otra. La misma ruta que ayer te parecía fácil, de repente puede parecer que alguien te ha puesto una pendiente del 2%.

En estas condiciones, tu ritmo cardíaco podría estar entre 5 y 10 pulsaciones por encima de lo normal. Pero no hay que sudar: puedes utilizar tu frecuencia cardíaca con el esfuerzo percibido y la sensación subjetiva para establecer un ritmo adecuado.

Con una presión de aire más baja, hay menos presión para llevar el oxígeno a los pulmones. Menos presión significa que el corazón tiene que trabajar más para llevar suficiente oxígeno a los músculos que trabajan. Y, de nuevo, obtenemos una mayor frecuencia cardíaca a un ritmo determinado.

Afortunadamente, el cuerpo se adapta a la altitud en el transcurso de varios días a dos semanas. Si acaba de visitar los Alpes, tendrá que reducir su ritmo para mantener su frecuencia cardíaca en el rango adecuado. Y antes de ir a por todas en esas carreteras de montaña, recuerda que se tarda más en recuperarse de un esfuerzo duro en altitud.

Factores que afectan a la frecuencia cardíaca ppt

El corazón es un órgano complejo que funciona de forma única en cada uno de nuestros clientes. Cuando utilizamos el entrenamiento de la frecuencia cardíaca, es importante que comprendamos los diversos factores que influyen en ella, tanto desde el punto de vista de la seguridad como de la programación.

¿Recuerda que el gasto cardíaco (el volumen de sangre bombeado por el corazón cada minuto) es el producto del volumen de carrera (el volumen de sangre bombeado por latido) y la frecuencia cardíaca (la cantidad de veces que el corazón late por minuto)? Las personas con un mayor nivel de condición física aeróbica tienden a confiar más en el volumen de carrera para aumentar el gasto cardíaco. Por ello, tienden a tener una frecuencia cardíaca más baja en comparación con los individuos no entrenados a cualquier ritmo de trabajo. Explique a sus clientes que a medida que su sistema cardiorrespiratorio esté más acondicionado, su frecuencia cardíaca en reposo y su frecuencia cardíaca submáxima a cualquier ritmo de trabajo probablemente disminuirán. Esto significa que su corazón tiene que hacer menos trabajo y es más eficiente. También significa que a medida que sus clientes se ponen más en forma, es posible que tengan que esforzarse más y aumentar su carga de trabajo para que su frecuencia cardíaca llegue a las zonas amarilla y roja.

Frecuencia cardíaca normal

La frecuencia cardíaca es la velocidad de los latidos del corazón, medida por el número de contracciones (latidos) del corazón por minuto (lpm). La frecuencia cardíaca puede variar en función de las necesidades físicas del organismo, incluida la necesidad de absorber oxígeno y excretar dióxido de carbono, pero también está modulada por una miríada de factores que incluyen, entre otros, la genética, el estado físico, el estrés o el estado psicológico, la dieta, los fármacos, el estado hormonal, el entorno y las enfermedades/enfermedades, así como la interacción entre estos factores[1] Suele ser igual o cercana al pulso medido en cualquier punto periférico.

La Asociación Americana del Corazón establece que la frecuencia cardíaca normal de un adulto en reposo es de 60 a 100 lpm[2] La taquicardia es una frecuencia cardíaca alta, definida como superior a 100 lpm en reposo[3] La bradicardia es una frecuencia cardíaca baja, definida como inferior a 60 lpm en reposo. Durante el sueño, es habitual un ritmo cardíaco lento, con frecuencias de entre 40 y 50 lpm, que se considera normal. Cuando el corazón no late con un patrón regular, se habla de arritmia. Las anomalías de la frecuencia cardíaca indican a veces una enfermedad[4].

Factores que afectan a la frecuencia cardíaca durante el ejercicio

Hay ciertos factores que afectan a la frecuencia cardíaca durante el ejercicio. Su cuerpo depende tanto de la relación oxígeno/combustible como su coche. Al igual que el motor de su coche, su cuerpo utiliza oxígeno y varios combustibles (carbohidratos, grasas y proteínas) para producir energía muscular. Cuando esta relación no está en equilibrio en el cuerpo, se producen toda una serie de acontecimientos fisiológicos.

Estos acontecimientos pueden medirse con el tacómetro de su cuerpo: su ritmo cardíaco. Y al igual que el motor de un automóvil, la verdadera eficiencia del motor del cuerpo depende de que una multitud de piezas trabajen juntas de forma eficiente. Su ritmo cardíaco le indicará si hay algún signo de problema en el motor de su cuerpo.