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Los zapatos pueden completar tu atuendo, pero los zapatos equivocados pueden dañar seriamente tus rodillas con el tiempo. En este blog, enumeramos ocho formas comunes en las que una mala elección de zapatos puede afectar a tus rodillas y qué zapatos causan problemas específicos de rodilla.

Cuando tus pies no tienen suficiente apoyo, tus arcos pueden colapsar. Los problemas de arco causan un dolor de pies persistente que puede contribuir a una marcha incorrecta. Cuando tienes que caminar para favorecer a tus pies doloridos, tus rodillas pueden sufrir tensiones.

Tus zapatos más formales son probablemente también los peores para tus pies. Los tacones de aguja, en particular, desalinean todo el cuerpo y obligan a las rodillas a soportar un impacto mucho mayor que el habitual. Utiliza sólo ocasionalmente zapatos de tacón, ya que incluso los zapatos de tacón bajo pueden aumentar el impacto sobre las rodillas.

El movimiento fuerte de la parte inferior del cuerpo comienza con los pies. Cuando tus zapatos no tienen suficiente apoyo, tampoco lo tienen tus tobillos ni tus rodillas. La falta de apoyo puede hacer que las rodillas se doblen de forma inadecuada y se vuelvan inestables.

La sujeción es especialmente importante durante la actividad física. Cuando corras, practiques deporte o incluso estés de pie durante mucho tiempo, utiliza un calzado deportivo con mucha sujeción interna, taloneras fuertes y postes laterales que sujeten el tobillo.

Los mejores zapatos para el dolor de rodilla 2020

Llevar un calzado inadecuado puede suponer un esfuerzo para tus rodillas y tus caderas. Puede que no parezca un gran problema, pero lo es. Las rodillas y las caderas son las articulaciones más grandes del cuerpo y son las responsables de soportar tu peso. Por eso es tan importante llevar el calzado adecuado.

En las oficinas de Struan Coleman, MD, PhD, su salud ortopédica es nuestra mayor preocupación. Queremos asegurarnos de que tiene toda la información que necesita para tomar una decisión bien informada sobre los zapatos que usa.

No todos los zapatos son ideales para caminar. Ciertos tipos de zapatos pueden incluso dañar sus articulaciones. Por ejemplo, los tacones altos pueden aumentar la presión en la parte delantera del pie e incluso en los dedos. Lo mejor es limitar o evitar por completo el uso de zapatos como los tacones de aguja y otros tipos de tacones altos.

Es más, incluso los zapatos de salón y los zapatos con un tacón ligeramente elevado pueden dañar tus articulaciones. ¿Llevas zapatos con un tacón de 2,5 centímetros? Pueden suponer una carga para tus pies. Aunque este tipo de zapatos está bien con moderación, es mejor que evites llevarlos constantemente.

Las mejores zapatillas de correr para el dolor de rodilla 2020

Las mejores zapatillas para los que sufren de dolor de rodillaZapatillas y ejercicios recomendados para los que sufren de dolor de rodillapor: Amanda McCracken¿Has pasado de correr cero a 50 kilómetros en dos semanas? Tal vez has estado golpeando el hormigón demasiado, o tal vez eres un corredor novato de 1,90 metros y 200 libras que usa zapatillas minimalistas. Hay una gran variedad de razones por las que puedes estar experimentando dolor de rodilla-aka «rodilla de corredor». Este dolor que se siente sobre todo en la parte delantera de la rodilla se denomina en general dolor patelofemoral. La elección de las zapatillas de correr adecuadas puede ayudar a prevenir o aliviar el dolor de rodilla, pero los corredores deben entender primero cómo los desequilibrios de nuestro cuerpo conducen a las lesiones.

Aaron Knighton, fisioterapeuta que ejerce en Boulder (Colorado), afirma que los desequilibrios no siempre son consecuencia de debilidades. Cuando un corredor no sabe cómo utilizar la fuerza que tiene, también puede desarrollar desequilibrios. Uno de esos desequilibrios en el patrón de movimiento que puede causar dolor de rodilla es la pronación incontrolada.

«Es esencial para la absorción de impactos en la fase de la marcha de la carrera», dice Knighton. «Sin embargo, si esta fase de fracción de segundo de la carrera no se controla, la rodilla puede girar bruscamente causando dolor y patrones de movimiento anormales».

Las mejores zapatillas para caminar para el dolor de rodilla

Si sufres de dolor de rodilla, independientemente del motivo, encontrar un calzado cómodo es una tarea difícil. Afortunadamente, no estás solo. Hemos recopilado una lista de los mejores zapatos para el dolor de rodilla, desde zapatillas para correr hasta zapatos de vestir y más. También incluimos consejos sobre el calzado que no debes usar si sufres de dolor en las rodillas.

El calzado incorrecto puede causar problemas adicionales y agravar las afecciones existentes, por lo que es importante que elijas el calzado adecuado si sufres de dolor de rodilla. Estos son los tipos de calzado que debes evitar si sufres de dolor de rodilla:

Por qué este zapato es tan bueno: Este zapato es muy recomendado por los reumatoidólogos para todo tipo de dolor de rodilla. No encontrarás muchas opciones de color, pero es un zapato básico que viene en estilos para hombres y mujeres. Es perfecto para usar todo el día y para la mayoría de los trabajos.

Por qué este zapato es tan bueno: Aunque es un poco más caro, este zapato viene recomendado por cirujanos y especialistas en ortopedia. Tiene una gama de opciones de color para adaptarse a tu estilo personal y está disponible tanto para hombres como para mujeres. Aunque está clasificada como una zapatilla para correr, podría ser una buena opción para el uso diario si pasas mucho tiempo de pie.