Porque duele el aductor

síntomas de los aductores débiles

Los músculos aductores son probablemente los más olvidados de todos los músculos de la pierna, pero son tan importantes como los demás. Tener los músculos aductores tensos puede contribuir a que se produzcan lesiones y causar dolor de rodilla, cadera e ingle. Hoy voy a analizar los músculos aductores, por qué son tan importantes y algunos ejercicios para fortalecer y estirar los músculos aductores.

Pasamos tanto tiempo centrándonos en los otros grupos de músculos de las piernas -los gemelos, los isquiotibiales, los cuádriceps y los glúteos- que a menudo descuidamos los aductores. A menudo pensamos que los isquiotibiales tensos son los responsables de nuestro dolor de espalda, o que los cuádriceps tensos son los culpables de nuestro dolor de rodilla. Los músculos aductores son un grupo de cinco músculos situados en la parte interna de los muslos de las piernas y se encargan de mover la pierna hacia la línea central del cuerpo, lo que se conoce como aducción. La palabra aductor describe la función de los músculos; viene de la palabra latina ‘ad’ que significa ‘hacia’ y ‘ducere’ que significa ‘conducir’. El grupo de músculos aductores incluye:

dolor en el músculo aductor al caminar

Una lesión en los aductores afecta a los músculos de la parte interior del muslo que juntan las piernas. Las lesiones se producen cuando los músculos aductores se estiran demasiado, normalmente en el lugar donde el músculo se une al tendón; y una vez lesionados, son más vulnerables a futuras lesiones.

Las lesiones en los aductores son más frecuentes si juegas al fútbol o al rugby, sobre todo si los músculos están tensos, débiles o cansados, lo que los hace más propensos a sufrir tensiones. Es importante calentar adecuadamente antes del ejercicio y enfriar después para evitar este tipo de lesiones. Si las lesiones de los aductores no se tratan, pueden convertirse en crónicas (a largo plazo), lo que puede afectar al rendimiento deportivo.

Tratamiento no quirúrgico: la mayoría de las lesiones de aductores se tratan de forma no quirúrgica con reposo, hielo (aplastado y envuelto en una toalla y aplicado varias veces al día), compresión y elevación para minimizar cualquier hinchazón. El médico puede recomendar también medicación antiinflamatoria y un programa de rehabilitación que incluya ejercicios para ganar fuerza y movilidad. Es importante que el músculo se haya recuperado por completo y que no haya dolor antes de volver a practicar deporte. Por lo general, podrás volver a hacer deporte al cabo de tres a seis semanas. Si te has desgarrado el músculo aductor entre el tendón y el hueso, lo que es menos frecuente, la recuperación puede llevar mucho más tiempo ─ entre 10 y 14 semanas. Las lesiones crónicas (de larga duración) son más difíciles de tratar y su especialista puede sugerirle que se someta a una «inyección en la hendidura del pubis», una inyección en la base del tendón. Su especialista utilizará una resonancia magnética para predecir el posible éxito de este procedimiento, aunque en el caso de los atletas recreativos se ha demostrado que tiene resultados positivos en más del 75% de los casos.

tratamiento del dolor de aductores

Los músculos, tendones, nervios, ligamentos y articulaciones de la cadera y la región inguinal interactúan y dependen unos de otros. El dolor y la disfunción de la articulación de la cadera, sea cual sea la causa, afectará a los músculos y tendones circundantes y puede dar lugar a problemas secundarios. Asimismo, las afecciones primarias que afectan a los tejidos circundantes pueden afectar a la función de la articulación de la cadera y provocar sinovitis y otras afecciones dolorosas. Es importante tener en cuenta este equilibrio y dependencia mutua a la hora de diagnosticar y tratar a los pacientes con dolor de cadera e ingle.

Por lo tanto, es muy importante examinar sistemáticamente tanto las estructuras extraarticulares circundantes como las articulaciones de la cadera. El tronco y la pelvis se unen en las articulaciones sacroilíacas y la pelvis y las extremidades inferiores se unen con la pelvis en las articulaciones de la cadera. Las sinergias entre los músculos que actúan a lo largo de la pelvis, las articulaciones sacroilíacas y las articulaciones de la cadera son importantes para lograr un buen funcionamiento de la mayoría de los movimientos que implican a las extremidades. Varios grupos musculares interactúan con la pelvis y la cadera. Los aductores, el iliopsoas y los músculos abdominales son las principales estructuras músculo-tendinosas que corren el riesgo de lesionarse.

tiempo de recuperación de una lesión de aductores

El dolor de ingle es una lesión común que suele estar asociada a niveles altos de deporte o actividad física.    Es habitual en atletas que practican deportes de cambio de dirección como el fútbol, la AFL o el hockey.    Un estudio demostró que hasta el 20% de los jugadores de fútbol experimentan dolor inguinal en algún momento.    El dolor inguinal es conocido por su naturaleza compleja debido a la variedad de estructuras anatómicas y a la mala clasificación de las variantes del trastorno, lo que provoca confusión.

Hay muchas estructuras y diagnósticos que pueden contribuir a la sensación de dolor inguinal, como la articulación de la cadera, el tendón flexor de la cadera (iliopsoas), el hueso púbico, las hernias inguinales o ciertos atrapamientos nerviosos, por mencionar algunos.    Este artículo se centrará en el dolor inguinal procedente de un conjunto de músculos llamados aductores, que incluyen los 5 músculos que se enumeran a continuación.

Estos músculos son cruciales para el control de la pelvis y ayudan a llevar la cadera hacia la línea media en lo que se denomina aducción (piense en dar una patada a un balón de fútbol con el interior del pie o en dar un paso para cambiar de dirección en el campo de fútbol).    Cuando el tendón o el vientre muscular de uno o varios de estos músculos se lesionan (probablemente debido a una sobrecarga del músculo), el deportista puede experimentar dolor en la región de los aductores, o incluso ligeramente por encima del hueso púbico.    El aductor largo es el más comúnmente lesionado de los cinco.