Que es el epoc en suunto

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El concepto al que se refiere este profesional del fitness es el exceso de consumo de oxígeno después del ejercicio (EPOC), también denominado a veces «postcombustión» del ejercicio. Se ha descrito como un factor importante en el control y la pérdida de peso, así como un beneficio del ejercicio de alta intensidad.

El EPOC es la cantidad de oxígeno que nuestro cuerpo consume después de una sesión de ejercicio por encima de la línea de base de consumo de oxígeno previa al ejercicio. Nuestro cuerpo utiliza más oxígeno después del ejercicio que antes del mismo, por lo que quemamos más calorías durante la recuperación del ejercicio que antes del mismo.

Después del ejercicio, nuestro cuerpo tiene que volver a su estado de reposo, u homeostasis. En este proceso de recuperación se utiliza energía, por lo que experimentamos un aumento del gasto calórico después del ejercicio en comparación con el anterior. Reynolds y Kravitz (2001) afirman que durante el EPOC se produce lo siguiente: disminución de la temperatura corporal, reposición de los recursos energéticos, reoxigenación de la sangre y restablecimiento de las hormonas circulatorias, y vuelta a la frecuencia cardíaca y respiratoria normales.

epoc sehs

El EPOC (consumo excesivo de oxígeno después del ejercicio) indica la cantidad de oxígeno adicional que su cuerpo necesita para recuperarse después del ejercicio. El cuerpo consume más oxígeno después del ejercicio que durante el descanso. Cuanto mayor sea el EPOC, más intenso será el ejercicio. El EPOC es muy útil para medir la carga de ejercicio en los deportes de resistencia como la carrera y el ciclismo.El Suunto t6c le permite predecir el EPOC ya durante el ejercicio, lo que a su vez hace posible controlar la carga de ejercicio y el efecto del entrenamiento.Puede seleccionar que el EPOC se muestre en las pantallas del modo TRAINING).

Utilice el software Suunto Training Manager para ver sus sesiones de entrenamiento individuales con sus valores de EPOC correlacionados con el nivel de efecto del entrenamiento en forma de gráficos. Para obtener más información, consulte la ayuda en línea de Suunto Training Manager.

exceso de consumo de oxígeno después del ejercicio

El EPOC es una medida fisiológica que refleja la demanda de recuperación y la alteración de la homeostasis del organismo provocada por el ejercicio. Expresado formalmente, es el volumen de exceso de oxígeno consumido tras el ejercicio, expresado en litros o ml/kg. El análisis del EPOC puede utilizarse para medir la carga de las sesiones de entrenamiento individuales. El método original para medir el EPOC consistía en capturar los gases respiratorios en condiciones de laboratorio después del ejercicio. Aunque es muy informativo, el método de laboratorio era difícil de realizar para tener una amplia aplicabilidad en el mundo real.

El efecto del entrenamiento (TE) representa el grado de alteración de la homeostasis resultante de una sesión de actividad física. El efecto del entrenamiento se basa principalmente en los valores de EPOC durante el ejercicio, que a su vez se escalan en función de la condición física o el nivel de actividad del individuo. Cuanto mayor sea el valor de TE, mayor será también el aumento esperado en el rendimiento máximo después del ejercicio. El EPOC (y el TE) aumenta cuando se incrementa la intensidad o la duración del ejercicio.

escala de números epoc

He estado buscando en internet, pero no he sido capaz de encontrar una explicación que pueda entender, el inglés no es mi primer idioma. Por ejemplo, en uno de mis informes de entrenamiento obtuve un EPOC de 182, en otro obtuve uno de 111, sólo como dos ejemplos, el 182 fue un paseo en bicicleta de 2 horas y media, el 111 fue 30 minutos de crossfit, si esta información es necesaria. Me gustaría saber qué significa y para qué sirve, qué me dice… Muchas gracias de antemano.1 commentshareshidereport100% UpvotedEntrar o registrarse para dejar un comentarioEntrarSign UpSort by: best