Se me duermen las manos al correr

Mareo y hormigueo después del ejercicio

Estás delante de la puerta de tu casa después de una buena carrera, intentando abrir el bolsillo de tus mallas para coger las llaves, pero no puedes. Tus dedos se han convertido en palos sin ninguna sensibilidad. Están completamente entumecidos.

La causa suele ser el debilitamiento o el bloqueo del flujo sanguíneo como reacción al frío. El frío hace que los vasos sanguíneos

El ejercicio puede causar hormigueo en las manos

Recientemente me han dicho que tengo el Fenómeno de Raynaud, un trastorno en el que los pequeños vasos sanguíneos se contraen en las extremidades y reducen el flujo de sangre. La mayoría de las veces afecta a los dedos de las manos y de los pies y suele producirse cuando se tiene frío o se sufre estrés. Los dedos de las manos y de los pies se entumecen, sienten hormigueo e incluso dolor, y se decoloran, de color blanco, rojo o azul/púrpura. Cuando empezó a ocurrirme, me asusté. Es extraño que los dedos de las manos y de los pies se entumezcan de repente sin ninguna razón. Durante semanas, la gente me ha dicho que se me congelan las manos e incluso al dar una vuelta a la manzana con mi perro se me quedaban los dedos tan fríos que me dolían. Así que, aunque tener algo malo nunca es divertido, puede ser reconfortante saber qué es. Ahora mismo es más molesto que otra cosa.

Hormigueo en brazos y manos tras el ejercicio

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Una cosa es que se te duerma el pie cuando estás sentado viendo la televisión o durante un largo vuelo en avión. Otra cosa es que se te duerma mientras estás de pie. De hecho, no es raro que la gente experimente una sensación de hormigueo en los pies mientras corre. Este problema puede ocurrir por una variedad de razones, la mayoría de las cuales no son graves y son fáciles de tratar.

Una de las principales causas del entumecimiento de los pies en los corredores son las zapatillas demasiado apretadas que ejercen presión sobre los nervios del pie. Si sospechas que éste puede ser el motivo del entumecimiento del pie en tu caso, la solución es fácil: compra unas zapatillas nuevas. Dirígete a una tienda especializada en calzado para correr y pide que te ayude un ajustador profesional que tenga en cuenta no sólo el tamaño de tu pie, sino también la forma.

Hormigueo en los brazos al correr

A todos nos ha pasado. Te despiertas por la mañana y una de tus manos está completamente entumecida. Se siente muerta, pesada y simplemente no funciona. Tal vez también sientas un hormigueo. O te levantas después de una larga cena o una película y una de tus piernas se siente así. Luego, durante unos minutos -quizás te sacudiste las manos, pisaste el pie- todo vuelve a la normalidad. Hasta la próxima vez.

La primera vez que ocurrió esto, pudo ser preocupante. Ahora que sabes que es temporal y que le pasa a todo el mundo, puede que no te moleste. Pero, ¿te has preguntado alguna vez por qué demonios ocurre esto? Sigue leyendo.

Cuando alguien se queja de que se le duerme la mano o la pierna, le tranquilizo. Suelo explicar: «Los nervios no están contentos». En general, el entumecimiento, el hormigueo y otros síntomas denominados parestesias se deben en la mayoría de los casos a una función nerviosa anormal. Y cuando esto es intermitente, temporal y está relacionado con mantener una posición durante mucho tiempo, rara vez es algo de lo que preocuparse. La causa en estos casos es simplemente la presión sobre uno o más nervios que viajan hacia las manos o los pies. Cuando se elimina la presión (cambiando de posición, por ejemplo), el problema desaparece.