Sistemas y metodos para entrenar la resistencia

beneficios del entrenamiento de resistencia

La progresión en el entrenamiento de resistencia es un proceso dinámico que requiere un proceso de prescripción de ejercicios, la evaluación del progreso del entrenamiento y el desarrollo cuidadoso de los objetivos. El proceso comienza con la determinación de las necesidades individuales y los objetivos de entrenamiento. Esto implica decisiones relativas a cuestiones como los músculos que deben entrenarse, los lugares de prevención de lesiones, las demandas metabólicas de los objetivos de entrenamiento, etc. A continuación, debe diseñarse un entrenamiento individual que refleje estos objetivos del programa, incluyendo la elección de los ejercicios, el orden de los mismos, la cantidad de descanso entre series y ejercicios, el número de repeticiones y series utilizadas para cada ejercicio y la intensidad de cada ejercicio. Para la progresión, estas variables deben variar con el tiempo y la prescripción de ejercicios debe modificarse para mantener o avanzar en los objetivos de entrenamiento específicos y evitar el sobreentrenamiento. Un sistema cuidadoso de objetivos, pruebas de ejercicios, una técnica de ejercicios adecuada, supervisión y una prescripción de ejercicios óptima contribuyen al éxito de la implementación de un programa de entrenamiento de resistencia.

entrenamiento de resistencia para la pérdida de peso

Se proporcionan sistemas, dispositivos y métodos para proporcionar resistencia ponderada a los nadadores. El dispositivo puede ser portátil y fácil de usar y configurar. En una realización ejemplar, un dispositivo de entrenamiento de resistencia incluye módulos de polea opuestos que tienen una cuerda dispuesta entre una o más poleas de cada uno de los dos módulos, un componente ponderado asociado con un extremo de la cuerda, un mecanismo de fijación para sujetar el dispositivo a una ubicación sustancialmente fija, y una interfaz de usuario para asociar otro extremo de la cuerda con un usuario. En el uso, el dispositivo puede fijarse a una ubicación sustancialmente fija, como un bloque de buceo, y puede proporcionar resistencia basada, al menos en parte, en la cantidad de peso asociada con el componente ponderado dispuesto en el agua. También se proporcionan otros sistemas, dispositivos y métodos.

La presente divulgación reclama la prioridad de la solicitud provisional estadounidense n.º 62/004.679, titulada «Dispositivos, sistemas y métodos de entrenamiento de resistencia», que fue presentada el 29 de mayo de 2014 y que se incorpora por referencia en el presente documento en su totalidad.CAMPO

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En estos días, la palabra de moda «entrenamiento de resistencia» se ha convertido en una gran noticia en la industria del fitness, y por una buena razón. Aunque se define de forma amplia, el entrenamiento de resistencia se refiere a la práctica de hacer que su entrenamiento sea más desafiante e intenso alterando las herramientas y/o el tipo de entrenamiento que realiza.

Aunque antes se asociaban con el levantamiento de pesas de estilo olímpico, los platos de pesas son cada vez más comunes, ya que aparecen en los gimnasios de todo el mundo. Normalmente, los platos vienen con asas recortadas que facilitan a los usuarios el agarre de los objetos y los levantan por encima de sus cabezas de manera que ofrecen un gran entrenamiento de brazos. Los tamaños más comunes de los platos son cinco, 10, 25, 35 y 45 libras. En muchos casos, los platos de pesas de 10 libras son los mejores para que los principiantes se inicien.2. Utilice una cuerda de saltar con asas ponderadas

Esta es una manera muy divertida y desafiante para que usted pueda entrar en la práctica del entrenamiento de resistencia. Debido a que muchas personas jugaron con cuerdas de saltar cuando eran niños, esta forma de resistencia es a menudo menos intimidante que la idea de levantar pesos pesados. Hoy en día, muchas cuerdas de saltar vienen con asas con peso que le darán a sus brazos un entrenamiento realmente intenso, incluso mientras realiza una gran actividad cardiovascular con sus saltos.3. Haga yoga

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