Test recuperacion suunto

Nivel de rendimiento suunto

Tiempo de recuperaciónEl tiempo de recuperación es una estimación en horas del tiempo que su cuerpo necesita para recuperarse después del entrenamiento. El tiempo se basa en la duración e intensidad de la sesión de entrenamiento, así como en su fatiga general.El tiempo de recuperación se acumula en todos los tipos de ejercicio. El tiempo de recuperación se acumula en todos los tipos de ejercicio. En otras palabras, se acumula tiempo de recuperación tanto en sesiones de entrenamiento largas y de baja intensidad como en las de alta intensidad.El tiempo es acumulativo en todas las sesiones de entrenamiento, por lo que si vuelves a entrenar antes de que el tiempo haya expirado, el nuevo tiempo acumulado se añade al resto de tu sesión de entrenamiento anterior.Para ver tu tiempo de recuperación, desliza el dedo hasta que veas la pantalla de visión del entrenamiento y pulsa en la pantalla.Como el tiempo de recuperación es sólo una estimación, las horas acumuladas cuentan de forma constante independientemente de tu nivel de forma física u otros factores individuales. Si estás muy en forma, puede que te recuperes más rápido de lo estimado. Por otro lado, si tienes gripe, por ejemplo, tu recuperación puede ser más lenta de lo estimado.

Tiempo de recuperación de suunto

El estado de recuperación indica la cantidad de estrés en su sistema nervioso autónomo. Cuanto menos estrés tenga, más recuperado estará. Conocer su estado de recuperación le ayuda a optimizar su entrenamiento y a evitar el sobreentrenamiento o las lesiones. Puedes comprobar tu estado de recuperación con las pruebas de recuperación rápida o de recuperación del sueño, que se basan en la variabilidad de la frecuencia cardíaca, impulsadas por Firstbeat.Prueba de recuperación rápida

El test de recuperación rápida, impulsado por Firstbeat, mide tu estado de recuperación en pocos minutos. La prueba de recuperación rápida debe realizarse por la mañana, después de despertarse y estar acostado. La prueba requiere que lleves un sensor de frecuencia cardíaca compatible con Bluetooth Smart que mida la variabilidad de la frecuencia cardíaca, como el Suunto Smart Sensor. El estado de recuperación también puede medirse mediante el test de recuperación del sueño.Test de recuperación del sueño

El test de recuperación del sueño, impulsado por Firstbeat, proporciona un indicador fiable de tu estado de recuperación tras una noche de sueño. La prueba requiere que lleves un sensor de frecuencia cardíaca compatible con Bluetooth Smart que mida la variabilidad de la frecuencia cardíaca, como el Suunto Smart Sensor. Como resultado, obtienes tu estado de recuperación actual en forma de porcentaje. El estado de recuperación también puede medirse mediante la prueba de recuperación rápida.Tiempo de recuperación

Rutas de suunto

El estado de recuperación indica la cantidad de estrés en su sistema nervioso autónomo. Cuanto menos estrés tenga, más recuperado estará. Conocer su estado de recuperación le ayuda a optimizar su entrenamiento y a evitar el sobreentrenamiento o las lesiones.

Acerca de FirstbeatFirstbeat digitaliza su fisiología, convirtiendo las complejas señales de la frecuencia cardíaca en información personalizada y procesable sobre el ejercicio, el estrés y la recuperación. Con una sólida formación científica y más de 15 años de experiencia en métodos basados en la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC), los análisis de Firstbeat son utilizados hoy en día por cientos de equipos deportivos de élite, miles de empresas y millones de consumidores de todo el mundo para mejorar su rendimiento y bienestar.

Con más de 40 especialistas en fisiología, analítica, tecnologías deportivas y bienestar, las soluciones de Firstbeat se basan en una combinación única de fisiología, modelización matemática y diseño de productos. Y una gran cantidad de datos fisiológicos de laboratorio y de campo: Firstbeat ha analizado varios billones de latidos del corazón.

Cómo encender el suunto ambit3

Asegúrate de que la FC diaria y el seguimiento del sueño están activados para medir la calidad del sueño. Puedes activar o desactivar la función FC diaria desde los ajustes del reloj en Actividad. Para el seguimiento del sueño, establece las horas de acostarse y despertarse en los ajustes de tu reloj en Sueño.

Pulsa el botón inferior derecho para desplazarte hasta la pantalla de Estrés y Recuperación. El dial que rodea la pantalla indica tu nivel general de recursos. Pulsa el botón central para ver un gráfico de barras de tus recursos durante las últimas 16 horas. Asegúrate de que tu FC diaria está activada.