Zapatillas natural running 2017

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Este estudio investigó si la introducción gradual de los corredores a las zapatillas minimalistas durante el entrenamiento mejoraba la economía de la carrera y el rendimiento en la contrarreloj en comparación con el entrenamiento con zapatillas convencionales. También se investigaron los cambios en la velocidad de la zancada, la longitud de la zancada, el patrón de la pisada y la fuerza de los flexores plantares del tobillo.

61 corredores entrenados aumentaron gradualmente la cantidad de carrera realizada con zapatillas minimalistas (n=31) o convencionales (n=30) durante un programa de entrenamiento estandarizado de seis semanas. Se evaluó el rendimiento en pruebas de tiempo de 5 km, la economía de carrera, la fuerza de la flexión plantar del tobillo, el patrón de pisada, la velocidad y la longitud de la zancada con las zapatillas asignadas al inicio y después del entrenamiento. El patrón de pisada se determinó a partir del diferencial de tiempo entre los sensores de presión del retropié y del antepié (TDR-F).

El grupo de calzado minimalista mejoró el rendimiento en la prueba de tiempo (tamaño del efecto [ES]: 0,24; intervalo de confianza [IC] del 95%: 0,01, 0,48; p=0,046) y la economía de carrera (ES 0,48; IC del 95%: 0,22, 0,74; p<0,001) más que el grupo de calzado convencional. No hubo efectos del entrenamiento con zapatillas minimalistas sobre la fuerza concéntrica de la flexión plantar del tobillo (ES: 0,11; IC 95%: -0,18, 0,41; p=0,45), isométrica (ES: 0,23; IC 95%: -0,17, 0,64; p=0,25) o excéntrica (ES: 0,24; IC 95%: -0,17, 0,65; p=0,24). Las zapatillas minimalistas causaron grandes reducciones en el TDR-F (ES: 1,03; IC 95%: 0,65, 1,40; p<0,001), pero sólo dos corredores cambiaron a una pisada delantera. Las zapatillas minimalistas no tuvieron ningún efecto sobre la velocidad de zancada (ES: 0,04; IC 95%: -0,08, 0,16; p=0,53) o la longitud (ES: 0,06; IC 95%: -0,06, 0,18; p=0,35).

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Diseñadas para imitar de cerca el estilo de correr descalzo, las zapatillas minimalistas son mucho más ligeras y menos amortiguadas en comparación con el calzado tradicional para correr. Permiten un contacto total con el suelo al tiempo que proporcionan una protección adecuada contra los elementos.

A diferencia de las zapatillas más pesadas que incluyen una plataforma muy amortiguada y características de estabilidad, el calzado minimalista sólo incluye los elementos básicos que los usuarios necesitan para correr con comodidad y eficacia. Estos son los elementos fundamentales de las zapatillas de running minimalistas:

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Correr descalzo ha existido desde que el ser humano ha intentado cerrar distancias con nada más que sus dos pies. Sin embargo, no fue hasta 2009, cuando se publicó el libro de Chris McDougall, Born to Run, que esta forma de correr se hizo realmente popular. El libro describía a una tribu de nativos de las Barrancas del Cobre, en México, que cazaban a sus presas corriendo hasta la extenuación. Y los tarahumaras no llevaban un par de Adidas o Nikes, sino un par de sandalias de cuero hechas en casa. Esta historia puso en tela de juicio la conveniencia de meter tecnologías baratas en nuestros zapatos. McDougall argumenta en el libro que las zapatillas más acolchadas que vemos hoy en día promueven el golpe de talón al correr y que este tipo de impacto con la carretera es una de las principales causas de lesiones.

Ahora, una década después de su publicación, el libro ha dejado una marca duradera. Las empresas de atletismo siguen sacando al mercado zapatillas de lujo, caras y con una cantidad salvaje de tecnología, pero al mismo tiempo casi todas ellas tienen al menos una zapatilla para correr descalzo o «minimalista». Si estás interesado en iniciarte en este tipo de carrera, o eres uno de los primeros en adoptarlo y quieres renovar un par, hemos recopilado las que creemos que son las mejores zapatillas de correr descalzo para hombres.

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Asics Gel Cumulus 23Peso 9.9 oz.Drop 10 mm.Categoría AmortiguaciónAsics Gel Cumulus 23 Tienda Hombres Tienda Mujeres Tienda Hombres Tienda Mujeres Razones para comprar «Las ASICS Gel Cumulus 23 continúan la tradición de las Cumulus de ser unas zapatillas versátiles y neutras para el día a día en las que puedes confiar durante cientos de kilómetros.        La versión 23 se ha actualizado con una malla más suave y zonas 3D Space Construction en la entresuela, lo que resulta en una pisada más suave.» Recomendado para Si eres un corredor que busca una sola zapatilla en su rotación que pueda soportar todo tipo de carrera, la Cumulus 23 es tu zapatilla. La Cumulus 23 tiene un precio asequible y no tiene grandes defectos. Brandon Law Corredor de maratón y experto en calzadoLee la reseña completa de las Gel Cumulus 23o cómpralas aquí: Hombres / Mujeres Considera también

Brooks Ghost 13Peso 10.1 oz.Drop 12 mm.Categoría AmortiguaciónBrooks Ghost 13 Tienda para hombres Tienda para mujeres Tienda para hombres Tienda para mujeres Razones para comprar «La Brooks Ghost 13 es una cómoda zapatilla neutra para el día a día con transiciones estables y suaves. Su punto fuerte es su parte superior afelpada que ha sido actualizada con Air Mesh para una conducción aún más transpirable y fresca.    La espuma DNA Loft se extiende ahora por toda la parte lateral de la entresuela, pero la Ghost 13 sigue manteniendo el mismo carácter de conducción que los fans de la Ghost conocen y adoran. «Recomendadas para Tanto si eres un principiante que acaba de empezar como si eres un corredor de maratón experimentado que busca una zapatilla fiable para devorar kilómetros de entrenamiento, las Brooks Ghost 13 son una opción fiable. Brandon Law Corredor de maratón y experto en calzadoLee la reseña completa de las Ghost 13o cómpralas aquí: Hombres / Mujeres Considera también