Tenis para pie supinador

Supinación zapatillas asics

Lo que puedes hacer para mejorar tu supinaciónEs difícil que una persona normal sepa que la supinación es la causa subyacente de cualquiera de los problemas mencionados, dice Weinfeld: «A menudo se necesita un fisioterapeuta, un podólogo u otro médico para estudiar la alineación del pie y diagnosticar el problema», dice. Un médico puede realizar pruebas para identificar si efectivamente se sufre de supinación (normalmente se trata de caminar o correr en una cinta) y, en caso afirmativo, la gravedad -o rigidez- de la supinación. Los pies supinados que son «flexibles» se corrigen fácilmente, mientras que los pies supinados que son «rígidos» son mucho más difíciles de corregir, dice Weinfeld. La flexibilidad o rigidez de su supinación puede ser genética o puede ser un factor de su edad: «Las personas pueden comenzar con una supinación flexible que, a medida que envejecen y sus huesos se vuelven más artríticos, se convierte en una supinación rígida», dice Weinfeld.Una vez que su supinación ha sido diagnosticada, hay varias cosas que puede hacer para aliviar la condición y sus dolencias relacionadas:

1. Incorporar el entrenamiento de fuerza «Tal vez lo primero que se puede hacer para aliviar los efectos negativos de la supinación es entrenar la fuerza», dice Goolsby. «Es importante ser fuerte en toda la cadena cinética». Ella recomienda centrarse en los ejercicios de fortalecimiento de los glúteos y la cadera que traerán una mayor estabilidad a su tobillo y los pies, que son a menudo las primeras áreas estresadas por la supinación. 2. Consiga el calzado correctoCambie sus zapatillas de correr antes de que se desgasten significativamente en la parte exterior, dice Weinfeld. También puedes considerar la posibilidad de visitar una zapatería especializada para que te asesoren. Por lo general, querrás llevar un calzado más acolchado o neutro que permita una mayor pronación de tus pies. Muchas de las grandes marcas, como Nike, Asics y Saucony, tienen zapatillas aptas para los supinadores para ponerte en marcha.

Zapatos recomendados por el podólogo para la supinación

Productos exclusivosÚnase ahoraTiempo limitado: Gana 75 dólares con una nueva tarjeta Apple.Más información. Ahorra hasta un 40%Todas nuestras novedadesGuía de compraSeleccionar las zapatillas de running adecuadas para la supinaciónLa supinación es un tipo de pisada que hace que los pies se inclinen hacia fuera. Pero el uso de las zapatillas de correr adecuadas ayuda a prevenir el dolor y las lesiones. Última actualización: 29 de octubre de 2021Correr puede ser tan sencillo como poner un pie delante del otro. Pero lo que hacen tus pies cuando tocan el suelo puede hacer que tu carrera sea todo menos fácil.

Lo ideal es que cuando corras, tu peso se distribuya uniformemente y tus pies golpeen el suelo en la parte media del pie. Esto se conoce como pronación neutra. Como los tobillos y las piernas están bien alineados, el riesgo de lesiones es menor. Además, como el peso está distribuido uniformemente, tendrás una mejor absorción de los impactos cuando tus pies golpeen el suelo.

Existen varias causas complejas de la supinación del pie. Es posible que tengas una estructura hereditaria del pie propensa a la infrapronación. Esto incluiría tener un arco naturalmente alto o un empeine inflexible. Otra causa común de la supinación es el uso excesivo, las lesiones o los desequilibrios musculares en el pie, el tobillo o la pierna.

Las mejores zapatillas de running para supinadores con sobrepeso

ContrasComprueba el último precio2.Zapatillas de running ASICS GEL-Nimbus 20 para mujerCaracterísticas del producto :Estas zapatillas están diseñadas específicamente para la jugadora de tenis. Con una caña baja adecuada para la supinación, estas zapatillas están fabricadas con textil sintético y materiales importados para que mantengas el equilibrio en tus pies en todo momento. Las zapatillas de tenis GEL-Nimbus 20 de ASICS para mujer te garantizan una distribución uniforme del peso en cada pisada gracias a la tecnología de la entresuela Flytefoam y a los bordados 3D avanzados en las zonas de mayor desgaste, que también les confieren una gran durabilidad. Las superfibras aumentarán la eficiencia y el rendimiento. La entresuela está fabricada con ASIC fluidRIde, que es muy adecuado para absorber los impactos.Este ASICS permite que la zapatilla reduzca el impacto creado al correr o caminar. Con un peso reducido y un alto nivel de tracción hace que este zapato sea una opción perfecta, si usted está buscando el mejor zapato de tenis para la supinación.

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La pronación es el movimiento natural del pie al caminar y correr. La marcha puede mostrar un patrón de pronación neutra, sobrepronación o supinación (infrapronación). Las tensiones de la sobrepronación o la supinación se han relacionado con un mayor riesgo de lesiones.

El calzado con control de movimiento y las plantillas ortopédicas pueden ser recomendables si eres sobrepronador, mientras que el calzado flexible y acolchado es mejor para las personas que supinan. Infórmate sobre estos patrones de marcha y sobre lo que puedes hacer para solucionarlos si te causan dolor (muchas personas tienen sobrepronación o infrapronación sin efectos negativos).

En la sobrepronación, el tobillo rueda demasiado hacia abajo y hacia dentro con cada paso. Sigue rodando cuando los dedos del pie deberían empezar a empujar. Como resultado, el dedo gordo y el segundo dedo hacen todo el empuje y el pie se tuerce más con cada paso.