Test de cooper para jovenes

Wikipedia

Los que somos físicamente activos e incluso un poco competitivos, tendemos a sentir curiosidad por nuestro nivel de aptitud cardiorrespiratoria (aeróbica) y por cómo nos comparamos con nuestros compañeros. Al mismo tiempo, los científicos del ejercicio llevan mucho tiempo interesados en medir la aptitud aeróbica. En los últimos 60 años se han desarrollado muchas pruebas diferentes. Entre ellas se encuentran las pruebas de esfuerzo en cinta rodante, las pruebas de paso, las pruebas de ciclismo y natación, las pruebas de marcha y, por supuesto, las pruebas de carrera. Con mucho, la prueba más conocida y utilizada es la de Cooper 12-Minute Run, que cumple 50 años en 2018.

El Dr. Kenneth Cooper siempre ha tenido un gran interés en la fisiología del ejercicio, que es el estudio del funcionamiento del cuerpo en su respuesta a los distintos tipos de entrenamiento con ejercicios. De hecho, realizó y publicó varios estudios sobre el entrenamiento con ejercicios en el personal de las Fuerzas Aéreas (incluidos los astronautas) mientras estaba destinado en la Base Aérea de Lackland, en Texas, durante el apogeo de la Guerra Fría en la década de 1960. El nivel de aptitud aeróbica del personal de las Fuerzas Aéreas de EE.UU. era en gran medida desconocido durante esta época y en ese momento existía la preocupación de que los miembros del ejército de EE.UU. no estuvieran tan en forma físicamente como sus homólogos de la Unión Soviética.

Gráfico de la prueba de funcionamiento de cooper

El análisis del resultado de la prueba se realiza comparándolo con los resultados anteriores del atleta para esta prueba. Se espera que, con un entrenamiento adecuado entre cada prueba, el análisis indique una mejora en el VO2 máx. y los umbrales anaeróbicos y aeróbicos del atleta.

La fiabilidad de la prueba se refiere a la consistencia y estabilidad de una prueba a la hora de medir lo que se pretende medir. La fiabilidad dependerá de lo estricta que sea la prueba y del nivel de motivación del individuo para realizarla. En el siguiente enlace se indican varios factores que pueden influir en los resultados y, por tanto, en la fiabilidad de la prueba.

La validez del test se refiere al grado en que el test mide lo que dice medir y al grado en que las inferencias, conclusiones y decisiones basadas en las puntuaciones del test son adecuadas y tienen sentido. Esta prueba proporciona un medio para controlar el entrenamiento en el desarrollo físico del atleta. Existen tablas de VO2 máx. publicadas, y la correlación con

Tabla de pruebas de aptitud para correr 1 milla

¿Te consideras fuerte, en forma y capaz? Realice el Test de Cooper y descubra cómo se compara con sus compañeros.  Estas pruebas de fuerza y resistencia te ofrecen una forma objetiva de medir tu estado de forma y establecer objetivos para el futuro. Las cifras de los gráficos que aparecen a continuación proceden de una investigación realizada sobre 1000 personas, por lo que cada vez que te pongas a prueba, tendrás una clara comparación con personas de tu edad.

Antes de empezar, calienta con un paseo rápido o un trote ligero (5-10 minutos) y algunos ejercicios de estiramiento suaves.  Nota: Obtenga la autorización de su médico antes de realizar cualquier prueba de aptitud física extenuante como el Test de Cooper.  Instrucciones para la prueba de cardio:  Vaya a una pista de 400 metros (en una escuela) o mida una distancia de 1,5 millas en una superficie plana. Después de calentar, corra/camine 1,5 millas a su mejor esfuerzo. Cuando termines, compara tus resultados con los de tu grupo de edad en la tabla siguiente.

Nota: En estudios recientes, los que se encontraban en el 1/3 más alto del nivel de fitness tenían el menor riesgo de sufrir problemas de salud en el futuro, mientras que los que se encontraban en el 1/3 más bajo tenían el mayor riesgo.  Más información sobre la aptitud física cardiovascular.

Prueba de cooper 3km

El test de Cooper es una prueba de aptitud física. Fue diseñado por Kenneth H. Cooper en 1968 para el ejército de EE.UU.[1][2][3] En su forma original, el objetivo de la prueba es correr lo más lejos posible en 12 minutos. El ritmo es importante, ya que el participante no cubrirá una distancia máxima si comienza con un ritmo demasiado cercano a un sprint. El resultado se basa en la distancia que ha corrido el participante, su edad y su sexo. Los resultados pueden correlacionarse con el VO2 máximo.

Es una prueba fácil de realizar en grupos grandes. Para los atletas, la longitud de la carrera se considera la de una carrera de larga distancia, ya que todo lo que supera los 3 km se califica de «larga distancia», lo que significa que el corredor utilizará principalmente sus células musculares «rojas», de oxidación lenta.

A modo de comparación, el récord mundial de 2 millas (3.218,7 metros) al aire libre es de 7:58,61 de Daniel Komen, el récord mundial de 5.000 metros al aire libre de Joshua Cheptegei es de 12:35,36.[4] El récord mundial de 2 millas al aire libre para mujeres es de Meseret Defar con 8:58,58 y el tiempo de Tirunesh Dibaba para los 5.000 m al aire libre es de 14:11,15.[5][6][7][8].