Zapatillas para supinadores 2018

Zapatillas mizuno para supinación

Aunque el tipo de equipamiento que necesitan los corredores es relativamente limitado, un buen par de zapatillas para correr es imprescindible. Las zapatillas para correr no sólo proporcionan una importante amortiguación en la entresuela del pie, sino que también ofrecen soporte para el arco del pie, ayudan en la prevención de lesiones y pueden promover un mejor rendimiento deportivo.

Sustituye tus zapatillas de correr cada 400 o 600 millas, porque la amortiguación se agota con cada milla que pasa. No debería poder ver el material blanco de la entresuela asomando por la suela exterior y la suela bajo el talón no debería aparecer aplastada.

Las peores zapatillas para la supinación

Cuando compras unas zapatillas para correr, es habitual oír hablar del apoyo a la pronación, pero ¿qué pasa si eres supinador? Dado que menos del 5% de los corredores son supinadores, el tema se descuida con frecuencia. Si te sientes como el hijastro pelirrojo cuando compras zapatillas para correr, estamos aquí para ayudarte. A continuación te explicamos qué es la supinación, cómo afecta a tu forma de correr y cómo debería influir en la elección de tus zapatillas.

La supinación, a veces llamada subpronación, significa que cuando corres tu pie permanece plantado en el lado lateral (el borde exterior) durante el tiempo que la zapatilla está en el suelo. En la típica transición del talón a la punta del pie, el pie se supina antes del contacto con el suelo, se prona (rueda hacia dentro) después del contacto con el suelo para absorber gran parte del impacto, y se supina de nuevo al despegar la puntera.

Los corredores con arcos muy altos e inflexibles suelen supinar. Para determinar si usted está en pronación, observe la parte inferior de un par de zapatillas de correr después de haber recorrido algunos cientos de kilómetros. Si la parte media de la zapatilla se desgasta principalmente en el borde exterior, entonces puede que seas supinador. También podemos ayudarte a completar un análisis de la marcha online para determinar si eres o no supinador.

Zapatillas de running para supinación 2020

La supinación, también conocida como «infrapronación», es un tipo de pisada o de marcha. Los pies de un supinador ruedan lateralmente -hacia el exterior- tras el aterrizaje en lugar de mantenerse erguidos (neutrales) o de hundirse hacia el interior (sobrepronación).

La supinación no es tan común como la sobrepronación. Suele estar relacionada con una antigua lesión o con un arco alto y rígido. Esto limita la capacidad del pie para separarse y permitir que el pie y el tobillo hagan su trabajo correctamente.

Como los supinadores suelen tener los pies muy rígidos, hay más fuerzas de choque en su cuerpo al correr o caminar. Esto hace que sean más propensos a sufrir lesiones en el tobillo, fracturas por estrés o dolores en la espinilla si tienen unas zapatillas de correr que no se ajustan bien o que no están lo suficientemente acolchadas.

Si no estás seguro de qué tipo de pisada tienes, consulta Cómo sé cuál es mi pisada o infórmate sobre nuestro servicio de análisis de la pisada natural.  Al igual que con cualquier tipo de pisada, para obtener la mayor comodidad y evitar lesiones, es importante asegurarse de elegir unas zapatillas adecuadas.

Calzado para la subpronación

Productos exclusivosÚnase ahoraTiempo limitado: Gana 75 $ con una nueva tarjeta Apple.Más información. Ahorra hasta un 40%Todas nuestras novedadesGuía de compraSeleccionar las zapatillas de running adecuadas para la supinaciónLa supinación es un tipo de pisada que hace que los pies se inclinen hacia fuera. Pero el uso de las zapatillas de correr adecuadas ayuda a prevenir el dolor y las lesiones. Última actualización: 29 de octubre de 2021Correr puede ser tan sencillo como poner un pie delante del otro. Pero lo que hacen tus pies cuando tocan el suelo puede hacer que tu carrera sea todo menos fácil.

Lo ideal es que cuando corras, tu peso se distribuya uniformemente y tus pies golpeen el suelo en la parte media del pie. Esto se conoce como pronación neutra. Como los tobillos y las piernas están bien alineados, el riesgo de lesiones es menor. Además, como el peso está distribuido uniformemente, tendrás una mejor absorción de los impactos cuando tus pies golpeen el suelo.

Existen varias causas complejas de la supinación del pie. Es posible que tengas una estructura hereditaria del pie propensa a la infrapronación. Esto incluiría tener un arco naturalmente alto o un empeine inflexible. Otra causa común de la supinación es el uso excesivo, las lesiones o los desequilibrios musculares en el pie, el tobillo o la pierna.